¿Qué deben comer las personas con tres altitudes? Tabúes dietéticos para las personas con tres altitudes
Introducción: ¿Sabes qué deben comer las personas con tres niveles altos? El siguiente es el contenido recopilado por YJBYS sobre qué comer durante los tres máximos. ¡Bienvenido a leer y hacer referencia!
¿Qué comen los tres altos?
En primer lugar, come frutas y verduras para deshacerte de los tres subidónes
Melón amargo: insulina vegetal natural
Pepino: adelgaza y reduce los lípidos en sangre .
Calabaza: Favorece la secreción de insulina
Seta shiitake: Previene la arteriosclerosis
Berenjena: Una buena opción para estabilizar la presión arterial.
Pimiento verde: reduce grasas y adelgaza.
Ñame: controla la subida de azúcar en sangre tras las comidas
Zanahoria: reduce el colesterol
Espinacas de agua: reducen la presión arterial y el azúcar en sangre, favorecen la digestión
Puerros: limpian los intestinos, nutren los riñones y reducen los lípidos en sangre
Brócoli: mejoran la sensibilidad a la insulina
Lechuga: diurética, reduce la hinchazón y disminuye la presión arterial.
Cebollas: estimulan la síntesis de insulina.
Ajo: inhibe la síntesis de colesterol
Pera: reduce la presión arterial y calma la sed
Manzana: retrasa las fluctuaciones posprandiales de azúcar en sangre
Uva: reduce los coágulos de sangre. Forma y protege los vasos sanguíneos.
Plátano: Disminuye la presión arterial y el azúcar en sangre.
Espino: reduce la grasa y la presión arterial.
Naranjas: Previenen la arteriosclerosis
Kiwi: Alivian la presión de los vasos sanguíneos
En segundo lugar, busca alimentos para alejarte de los tres subidónes
Trigo sarraceno: ablanda los vasos sanguíneos, reduce el azúcar en sangre
Avena: reduce los lípidos en sangre y el azúcar en sangre.
Avena desnuda: controla el azúcar en sangre posprandial
Trigo: elimina el calor y calma la sed, mejora la circulación sanguínea.
Arroz negro: controla eficazmente la presión arterial.
Maíz: reduce la viscosidad de la sangre.
Semilla de Coix: dilata los vasos sanguíneos, elimina el calor y la diuresis.
En tercer lugar, elige frijoles, huevos y leche, y los tres máximos ya no aumentarán
Frijoles mungos: reducen la grasa visceral
Soja: reducen los niveles de colesterol en la sangre.
Frijoles negros: regulan el metabolismo del azúcar en sangre
Capí: favorecen la secreción de insulina
Tofu: protegen las células de los vasos sanguíneos
Huevos: protegen el hígado.
Huevos de codorniz: Ayudan a bajar la presión arterial
Leche: Regulan la presión arterial
Yogur: Regulan el tracto gastrointestinal