Todo en el mundo tiene sus propias huellas, incluida la persistencia.
Cuando abrí el libro "La persistencia, un hábito que se puede desarrollar", de repente me di cuenta. No quiero que la llamada sopa de pollo me diga que trabaje duro y persevere. Lo que quiero es que me digas una metodología viable. Puedo aceptar las historias que les inculcas a los demás, pero tienes que guiarme sobre cómo hacerlo.
Solo después de ver esto entendí por qué había visto tantas sopas de pollo. Entiendo todas las razones. ¿Por qué sigue siendo malo? Eso es porque nadie me ha dicho nunca cómo mejorar y alcanzar nuevas alturas basándose en la realidad.
¿De qué trata este libro? En primer lugar, el autor también utiliza una comparación de historias impactantes para ilustrar cuántos beneficios de "interés compuesto" se obtendrán al persistir en este pequeño movimiento. En otras palabras, el efecto de persistir en hacer una cosa también es grande. demasiados ejemplos de este tipo. El autor hace un pequeño comentario, es decir, la perseverancia en sí misma puede convertirse en parte de nuestros hábitos diarios, como dijo el autor: "Casi todas tus acciones reales, o al menos el 95% de ellas, están hechas. En otras palabras, cuando el El cuerpo aprende una determinada acción, es fácil reaccionar sin pensar ni intentarlo. Si hacemos que lo que necesitamos hacer forme parte de nuestra rutina de comportamiento, nuestro cerebro seguirá naturalmente la rutina programada para promover un comportamiento, el autor también explicó que aunque. Todo tiene dos caras, a los ojos de nuestro cerebro, no hay diferencia entre los buenos hábitos y los malos hábitos. Diferencias en las preferencias dadas a los hábitos, no importa cuál sea el hábito, siempre que el cerebro aprenda la programación durante la repetición, el cuerpo. Recordaremos la acción, pero podemos guiar la creación o desarrollo del hábito según nuestra propia conciencia.
Para los humanos, es más cómodo permanecer en un estado fijo y el cambio se ve como una amenaza. Esto es especialmente evidente en los niños, especialmente durante el período sensible al orden, cuando exigen una posición fija, o una fijación, o una mirada fija para cualquier cosa, como un cuenco sin esquinas, cada uno debe sentarse en su propio lugar. posición, la puerta debe abrirse de acuerdo con el programa establecido en su propia mente, etc. Esto se refleja en que los niños tienen una fuerte persistencia en los hábitos, lo que también nos recuerda que en el camino de la paternidad, realmente necesitamos establecer un camino seguro, Un patrón de vida continuo, estable y consistente para nuestros hijos. Varios libros para padres han mencionado esto. Establecer las reglas de vida de los niños lo antes posible es una condición necesaria para que los niños se sientan seguros.
Entonces, ¿por qué a menudo nos damos por vencidos? ¿Está a medio camino cuando prueba algo nuevo y sólo tiene "tres minutos de entusiasmo"? El cuerpo se siente amenazado cuando se expone a algo nuevo, y el cuerpo naturalmente se resiste reflexivamente en un intento de restablecer su rutina establecida.
¿Significa esto? ? Entonces, ¿solo podemos mantener el programa cerebral existente sin cambios? Por supuesto que no, podemos formar un nuevo hábito a través de métodos e ingresar una nueva instrucción del programa en el cerebro.
Entonces, ¿cómo desarrollar un nuevo hábito? ? El autor señala una metodología clara, que es la parte práctica del libro.
En el proceso de formación de hábitos pasaremos por las siguientes tres etapas:
1. .Período de resistencia: quiere darse por vencido inmediatamente
2. Período inestable: afectado por eventos programados u otros eventos
3. Período de agotamiento: aburrirse gradualmente
Primero. La primera es la primera etapa: el período de la Guerra Antijaponesa.
Las personas que tienen 42 años se caerán temprano en este momento. En este momento, el efecto obstáculo de la "gravedad habitual" es tan grande que debemos hacer de tripas corazón. El punto clave en esta etapa son tres palabras: espera, mientras aguantes, definitivamente ganarás. No necesita preocuparse por si la calidad de la finalización no es lo suficientemente buena o si no ha alcanzado el objetivo predeterminado. Mientras siga realizando esta acción, lo habrá logrado.
Entonces, ¿qué debemos hacer? Una es comenzar con "pequeños pasos" y la otra es "registro simple". No es necesario que se fije una meta elevada. Desde pequeños pasos, una vez que aprendes a valerte por ti mismo, ya tienes éxito. Además, las cosas nuevas deben ser fáciles de usar y de entender, y las reglas deben ser muy claras. En esta etapa, relájate y no importa si no puedes lograr tus objetivos marcados. La clave es seguir haciéndolo cada vez. Eso es lo que más importa.
En cuanto a la grabación, manténgala simple y cúmplala todos los días. La herramienta de registro puede ser un archivo electrónico, un libro comparativo o varios métodos. Ahora permítanme reflexionar sobre ello. Al principio insistí en llevar cuentas, pero desistí a los pocos días. Quizás creo que cuanto más detallada sea la documentación, mejor. En cambio, me dio la ilusión de que era difícil llevar cuentas, lo que me impidió hacerlo después de unos días.
Luego viene la segunda etapa. Tiempos inestables.
A continuación, 40 personas se rendirán en esta etapa. En este momento, la determinación de "gravedad del hábito" de mantener el status quo ejercerá fuerza de vez en cuando. Sin embargo, a medida que aumenta el umbral para alcanzar el estándar en la segunda etapa, la motivación real para completar una cosa será algo insuficiente. En esta etapa, somos más susceptibles a hacer horas extras o emergencias, o a algunas tentaciones adicionales. Entonces "construir un mecanismo sostenible" es lo más importante para que superemos esta etapa.
Entonces, ¿cómo establecer un mecanismo sostenible eficaz?
Primero, modela, convierte el hábito que deseas cultivar en un ritual que se completa a una hora fija, coloca todo en una posición razonable y fija, y establece un ritmo constante de cronograma de acción. Los detalles incluyen cuándo empezar a hacerlo todos los días, cuánto tiempo lleva completarlo, cuánto hacer y dónde hacerlo. La premisa es que este lugar o momento requiere el menor mecanismo de interrupción posible y no habrá accidentes aleatorios.
En segundo lugar, establezca reglas de excepción. Si surge una situación inesperada que entra en conflicto con el plan, permítase hacer los ajustes apropiados y establecer "excepciones" para mantener el plan en orden sin sentirse culpable.
En tercer lugar, configure el interruptor continuo. El autor proporciona 12 códigos de acceso para ayudarnos a continuar. Podemos combinar continuamente estas contraseñas en el proceso continuo para hacer coincidir un conjunto de contraseñas de despacho de aduanas que mejor se adapte a nosotros.
La tercera etapa: el período de agotamiento
Llegar hasta aquí es una victoria por etapas Desafortunadamente, el joven de 18 años aún perdió en esta etapa. El autor nos dice que nuestros programas originales se encuentran en una lucha final desesperada, y que los viejos y nuevos hábitos están entrando en el tira y afloja final. La razón de nuestro fracaso en esta parte no es la carga cuantitativa que nos imponen los nuevos hábitos, sino que hemos entrado en un período de agotamiento psicológico. ¿Puedes darte algunos trucos nuevos para mantenerte activo?
Se pueden utilizar 12 interruptores continuos en cualquier etapa, siempre que te convenga. Con respecto a cómo usar estos 12 códigos de acceso libremente, el autor dedicó un capítulo completo a presentar el uso específico y el uso de varios conmutadores continuos. Algunos de ellos son realmente familiares, como si se hubieran usado antes. Estas 12 contraseñas son consejos que nos ayudarán a pasar de nivel. Con estos trucos no estaremos solos en el camino para derrotar a los monstruos. La soledad crea una sensación de vacío y, en ocasiones, es necesario un nuevo estímulo.
El autor te dice que no estás luchando solo y que no hay nada que temer en el fracaso. Puedes hacerlo si tienes el método correcto. Todo en el mundo es rastreable, incluso el hábito mismo.
Publica un caso fallido, insiste en registrarte y cae en la segunda etapa, jaja, planeo usar este método para empezar a recuperar este hábito.