¿Cuáles son los métodos de respiración y respiración en Huangdi Neijing?

Chen Xin

Chen Xin

Respiración lenta y longevidad: respiración y respiración en la antigua China.

Existen muchos métodos para regular la respiración en el "Huangdi Neijing". Por ejemplo, en la "Teoría de la antigua inocencia" se dice que "nada es indiferente y la verdadera energía seguirá". "Respira la esencia y sé independiente". Presta mucha atención a respirar suerte.

Nuestro país ha prestado atención al método de respiración y respiración en todas las dinastías. La intención original del Qigong es un método para preservar la salud que se centra en regular el qi. Por supuesto, regular el qi es inseparable de regular el cuerpo y la mente.

Respira y respira, y aprende a ayudar a nutrir tus pulmones.

En primer lugar, respira profundamente

La gente respira a cada momento, pero a menudo es más fácil ignorar la respiración. Como todos sabemos, los pulmones son el principal lugar de intercambio de gases dentro y fuera del cuerpo humano, con una superficie del tamaño de dos pelotas de fútbol. Sin embargo, muchas personas no pueden respirar profundamente hasta los extremos inferiores de los lóbulos pulmonares debido a la dificultad para respirar, lo que resulta en una ventilación baja. Una ventilación insuficiente a una frecuencia respiratoria normal acumulará dióxido de carbono en el cuerpo, lo que provocará hipoxia en el cerebro y síntomas de mareos y fatiga.

Por lo tanto, elegir un lugar con aire fresco y respirar profundamente 2-3 veces al día puede ejercitar en mayor medida los músculos y órganos del pecho y el abdomen, inhalar más oxígeno, escupir dióxido de carbono y aumentar El flujo sanguíneo.El contenido de oxígeno en los alimentos promueve el metabolismo aeróbico, logrando así el propósito de nutrir los pulmones, lo que es beneficioso para aliviar la fatiga y relajar el estado de ánimo.

La llamada respiración profunda significa respirar desde el pecho y el abdomen juntos. Al respirar profundamente, primero inhale el abdomen y luego el pecho. Una vez que llegues a tu límite, aguanta la respiración durante unos segundos y exhala gradualmente. Al exhalar, contrae primero el pecho, luego el abdomen e intenta expulsar el aire de los pulmones. Inhala y exhala repetidamente durante 6,4 segundos.

En segundo lugar, la respiración abdominal

La mayoría de las personas, especialmente las mujeres, utilizan la respiración torácica, pero las costillas se mueven hacia arriba y hacia abajo y el pecho se expande ligeramente. Muchos alvéolos en la parte inferior de los pulmones no se han expandido ni contraído por completo, por lo que no realizan un buen ejercicio. De esta manera, el oxígeno no puede llegar completamente a todas las partes del cuerpo. Con el tiempo, varios órganos del cuerpo experimentarán diversos grados de hipoxia y se desarrollarán muchas enfermedades crónicas.

Sin embargo, la respiración abdominal es principalmente un movimiento del diafragma, y ​​el diámetro superior e inferior del tórax aumenta durante la inhalación. La respiración abdominal normal dura entre 10 y 15 segundos y puede inhalar unos 500 ml de aire, lo que puede aumentar eficazmente el suministro de oxígeno del cuerpo, purificar la sangre y fortalecer el tejido pulmonar.

Nos permite resistir mejor enfermedades respiratorias como resfriados, bronquitis, asma, etc.; al mismo tiempo, porque durante el proceso respiratorio también se ejercitan el diafragma y los músculos intercostales, la vitalidad y la resistencia del cuerpo. También con el aumento correspondiente, tu energía será más abundante.

Inhala: Toma una posición supina o una posición cómoda sentada. Puedes colocar una mano sobre tu ombligo, relajar todo el cuerpo, respirar naturalmente primero, luego inhala, expande tu abdomen al máximo y. haga que su abdomen se abulte. Mantenga el pecho quieto.

Al exhalar: el abdomen se cóncava naturalmente hacia adentro, hacia la columna, y el pecho permanece quieto. Contrae tu abdomen tanto como puedas y exhala todos los gases residuales de tus pulmones. Al hacer esto, el diafragma se elevará naturalmente. Ciclo hacia adelante y hacia atrás, manteniendo constante el ritmo de cada respiración, y sienta con cuidado el ascenso y descenso de su abdomen.

En tercer lugar, los dos ritos son los príncipes, y los dos meridianos conectan el cielo y la tierra.

Con los pies separados a la altura de los hombros, párese con naturalidad, relájese, sea desinteresado y deja que tu corazón vuelva a cero.

Dobla las manos, con las palmas hacia arriba, inhala lentamente por la nariz y luego levanta lentamente las manos hasta el punto más alto. Abra las manos e inclínese hacia atrás (es decir, el punto de acupuntura de Zhongshan) hasta que termine de inhalar de una vez. Inhale lo más lentamente posible.

Luego exhala lentamente, con la boca ligeramente cerrada, cuanto más lento mejor. Mientras exhalas y retrocedes, regresa lentamente las manos a la posición original hasta terminar de exhalar, estira las piernas, solo toca los tobillos con las manos y coloca la cabeza junto a las pantorrillas, para que las 24 secciones de la columna se puedan abrir de forma natural. .

Los utensilios Yin y Yang son patrimonio cultural inmaterial y han sido galardonados con el título de "Únicos de China". Es una habilidad especial que es a la vez antigua y nueva, una forma de autocultivo, una sabiduría para comprender el mundo y una filosofía que muestra y mejora la percepción de la vida. Derivado de los cuerpos celestes, el yin y el yang, y los cinco elementos, es un Kungfu de artes marciales que preserva la salud y sigue las leyes naturales del universo y del cuerpo humano. Es un arte marcial que integra mecánica, meridianos de la medicina tradicional china, preservación de la salud, I Ching y Bagua, filosofía, estética, yin y yang, equilibrio y otras disciplinas. Combina la naturaleza del taoísmo, el zen del budismo y la doctrina del medio del confucianismo, encarnando la esencia de las artes marciales chinas, “el origen de las artes marciales y la medicina”. He estado creando y practicando la magia de la ciencia de los meridianos de la medicina tradicional china, que no es sólo un método de autodefensa y protección, sino también una tecnología para fortalecer el cuerpo.