El lema asociado con la cirugía cerebral es
1. Usa tu “mano no dominante” para operar un teléfono inteligente.
El 90% de las personas son diestras y, cuando usan la mano no derecha, pueden hacerlo. mejorar la actividad cerebral, porque requieren el uso de áreas del cerebro que normalmente no se utilizan.
2. Gritar consignas al compás al hacer ejercicio.
Los circuitos motores de todas las personas cambiarán a medida que envejecemos. Gritar consignas al ritmo del ejercicio (la meditación también es aceptable) puede mejorar la actividad cerebral.
3. Utiliza otros dedos además del pulgar y el índice para coger cosas.
La "topografía de la corteza cerebral" descubierta por el Dr. Penfield resume la correspondencia entre diferentes áreas del cerebro y varias partes del cuerpo humano. Estimular las yemas de los dedos distintos del pulgar y el índice activa áreas del cerebro menos utilizadas.
4. Tocar instrumentos musicales: aún no es demasiado tarde para empezar a los 50 años.
Los movimientos repetidos al tocar un instrumento no solo fortalecen las redes neuronales asociadas con el movimiento, sino que también las mantienen cambiantes.
A la hora de tomar notas, intenta escribirlas a mano.
Cada vez más personas utilizan smartphones y ordenadores para tomar notas, pero si confiamos demasiado en ellos, nuestro cerebro se “oxidará (falta de ejercicio)”. La escritura a mano estimula las yemas de los dedos y áreas relacionadas del cerebro y también puede fortalecer la memoria.
6. Utiliza Haiku y Liu Chuan para practicar la "memoria asociativa"
Cuando nuestro cerebro piensa en un determinado recuerdo, los recuerdos relacionados también se asociarán al mismo tiempo. la llamada " memoria asociativa”. Debido a que el autor es de Japón, tanto el haiku como Liu Chuan son formas de poesía japonesa. Puedes utilizar la poesía antigua de mi país como punto de avance para hacer ejercicios de asociación.
7. Utilizar el trabajo físico para cambiar el cerebro
Desarrollar el hábito del bricolaje puede activar el cerebro y es muy bueno para el cerebro. La "memoria procedimental" es un proceso de recordar habilidades dominadas mediante el aprendizaje y la práctica repetidos en un estado inconsciente, y no se olvidará incluso si padece demencia.
8. Controlar el estrés
Desde el nivel científico actual, el ser humano no puede eliminar completamente el estrés, pero sí puede mantener el equilibrio psicológico mediante el control. Por ejemplo, "tomar más sol", "hacer 20 minutos de ejercicio rítmico todos los días" y "afrontar el trabajo con actitud positiva".
9. Haz ejercicio aeróbico tres veces por semana
El ejercicio aeróbico es la forma más eficaz de prevenir la demencia. Es mejor controlar el tiempo y la intensidad del ejercicio aeróbico beneficioso para el cerebro. dentro de "Tres veces por semana, 30 minutos cada vez" y "Entre relajarse y sentirse un poco cansado".
10. Los científicos del cerebro también están utilizando una "dieta de prevención de la demencia".
Controle el azúcar en sangre y coma suficiente pescado, verduras, frutas, soja, algas y frutos secos para prevenir la demencia y mantener la capacidad cognitiva. La función es muy importante. Controlar el azúcar en sangre con el objetivo de "un valor de HbA1c inferior al 7,0%" es un requisito previo para mantener una buena función cognitiva.
11. No pospongas las cosas en el trabajo.
La energía consumida por el cerebro supone alrededor del 20% del consumo energético total del cuerpo humano. Es un órgano muy lujoso. Por lo tanto, si no se puede mejorar la eficiencia del trabajo del cerebro, es un desperdicio de energía cerebral. Al elegir y concentrarse en las cosas, puede mejorar la eficiencia del trabajo y ahorrar el consumo de energía del cerebro.
12. Limita el tiempo de uso de productos inteligentes
Las imágenes tienen un gran impacto en el cerebro y el sistema nervioso autónomo. Los casos graves pueden provocar convulsiones. Independientemente de si la luz es brillante o no y la distancia de visualización es suficiente, el tiempo de visualización debe ser limitado.
13. Levantarse a tiempo todos los días
El reloj biológico del cuerpo humano funciona las 24 horas del día. Levantarse a una hora fija todos los días y vivir según el ritmo circadiano puede mantener. la salud del cerebro.
14. El juego de laberintos favorito del cerebro
Uno de los síntomas de la demencia es que es fácil perderse si se pierde el sentido del espacio. El ejercicio de la cognición espacial puede activar el sistema de navegación cerebral y prevenir la demencia. Jugar juegos en 3D o juegos simulados de conducción, vuelo y otros pueden ejercitar la cognición espacial.
15. Gimnasia mental para ejercitar el cerebro
El cerebro sigue trabajando en estado de tranquilidad. La "atención plena" es la mejor manera de activar el estado inactivo del cerebro. Practicar mindfulness activa las redes cerebrales en un estado básico.