Dieta de frutas y verduras de una semana

Bajar de peso siempre ha sido el lema de las mujeres. Sin embargo, las mujeres también son criaturas muy contradictorias. Gritan el lema de adelgazar todos los días, pero no pueden controlar sus ganas de comer. No puedo controlar mi boca, debería cambiar mi método de pérdida de peso y hacer ejercicio todos los días para perder peso. Sin embargo, soy demasiado vago para seguir haciéndolo durante uno o dos días y como máximo una semana sin éxito. Así que ahora estoy aquí para beneficiar a todas las chicas. Les presentaré un método de pérdida de peso de frutas y verduras de una semana.

Dieta de frutas y verduras de una semana

1. El primer día sopa y fruta. Además de los plátanos, puedes comer otras frutas, pero debes comer menos melones y sandías porque contienen más calorías que otras frutas. El primer día sólo pude tomar sopa y frutas. Si bebe té, café y jugo, no agregue leche ni azúcar.

2. Al día siguiente, sopa y verduras. Además de tomar sopa al día siguiente, puedes comer todas las verduras, sin importar la cantidad, y lo mejor es elegir verduras frescas. Evite los frijoles y el maíz. Puedes tomar unas patatas al horno al mediodía. Recuerde: no coma frutas y beba mucha agua.

3. Al tercer día, sopa, frutas y verduras. No puedes comer patatas al horno ese día. Puedes comer sopa, frutas y verduras tantas veces como quieras. Si sigue estrictamente las reglas dietéticas en los primeros tres días, puede perder entre 2 y 3 kilogramos.

4. Al cuarto día, sopa, frutas, verduras, leche y plátanos. Además de tomar sopa y comer tantas frutas y verduras como quieras, también puedes comer 1 taza de leche y 3 plátanos. Recuerde: no beba más leche que sopa.

5. Al quinto día, sopa, ternera y tomates. Además de beber sopa, puedes comer tomates y carne de res. Puedes comer 200 gramos de carne de res y tomates crudos, sin importar la cantidad. Se recomienda beber 6-8 vasos de agua en este día, y solo tomar sopa una vez

6. El sexto día, carne de res y verduras de hoja. Puedes comer carne de res y verduras como quieras, y también puedes comer dos filetes, pero no puedes comer patatas al horno. Además de beber sopa una vez, asegúrese de beber mucha agua.

7. El séptimo día, arroz, zumo, verduras y sopa. Puedes comer algo de arroz y verduras, beber un poco de jugo sin azúcar y beber mucha agua. Las verduras se pueden freír con cebolla.

Ejercicio para adelgazar

De entre todo tipo de métodos para perder peso, la forma más segura y eficaz de adelgazar es el ejercicio y entre todos los tipos de ejercicio, el más ideal para perder peso; El ejercicio es nadar.

La natación es un ejercicio aeróbico y consume muchas calorías. Esto se debe a que la conductividad del calor en el agua es 28 veces mayor que la del aire. El calor consumido por una persona que permanece en el agua durante 8 minutos es el mismo que el calor consumido por permanecer en el aire a la misma temperatura durante 2 horas. Por lo que tiene un mejor efecto adelgazante.

Además, la natación permite que el cuerpo se ejercite plenamente. Al nadar, el cuerpo humano se mantiene sostenido por la flotabilidad del agua, y las manos y los pies se usan juntos. Las articulaciones y los músculos de todo el cuerpo se coordinan uniformemente y todas las partes de la persona se estiran, lo que hace que el cuerpo esté más. simétrico.

¿Esta dieta de frutas y verduras de una semana es un beneficio que doy a todos? Esto puede resolver el problema de que las niñas puedan seguir comiendo cuando quieran perder peso y no tengan que esforzarse mucho para perder peso todos los días. Sin embargo, las niñas todavía tienen que salir a hacer ejercicio de vez en cuando. Incluso si no hacen ejercicio todos los días, deben dedicar al menos dos días a la semana a hacer ejercicio.