Tres medidas para solucionar el nerviosismo del habla
Parte 1: Comprender correctamente la tensión en el lugar
Comprender correctamente la tensión en el lugar es en sí mismo una forma importante de aliviar la tensión.
1 Antes que nada, debes saber que estar nervioso en el escenario es una reacción psicológica normal para la mayoría de las personas. ¿No es incompetencia o algo así? ¿trastorno? ¿aún? ¿ansiedad? .
Incluso los niños pueden sentirse a la defensiva e incómodos al hablar frente a grupos grandes. Esta es una * * * pregunta, ¿no te defines como? * *¿fobia? Para evitar definir sus futuras habilidades para hablar en público, dé señales negativas, evite o deje pasar oportunidades y pierda espacio para crecer.
Francamente, estar nervioso en el acto es un regalo de Dios para nosotros los mortales, para ponernos a prueba y hacernos crecer.
Envié a mi hija a aprender locución y locución desde pequeña. Tiene buena apariencia, es tranquila y habla con claridad. El director a cargo de la escuela la apreciaba mucho y a menudo la recomendaba para participar en concursos. Estuvo a la altura de las expectativas y, a menudo, volvía a casa después de la competición para recoger certificados, premios, almohadas de alta gama, bicicletas y equipos de música.
Un día me dijo: Mamá, no quiero aprender a ser anfitriona. ¿Pregunté por qué? Dijo que estaba nerviosa en el escenario y que no podía soportar la presión. Le dije que no, creo que estás bastante cómodo y no te sientes nervioso en absoluto. Mi hija dijo: Mamá, estaba muy nerviosa antes de subir al escenario y tenía las manos frías cuando bajé del escenario.
Lamenté oír eso. De hecho, podría haber conseguido que aguantara de nuevo, pero aun así conseguí que se diera por vencida. Por eso el director que seguía la tendencia me llamó varias veces. Creo que hay cierta presión que tendrá que afrontar y soportar cuando sea mayor.
Los niños están nerviosos y mucho menos nosotros los mortales. Maestro, usted habla a menudo en voz alta, ¿no está nervioso? Depende de la cantidad, nivel y calidad de la audiencia, así como del control del maestro sobre el lugar, la audiencia y el contenido.
Un chiste: Había una vez un maestro de la oratoria. Actúa como un rey cada vez que sube al escenario, con palabras ingeniosas e ingenio. Tiene innumerables admiradores (especialmente mujeres) y recibe críticas muy favorables cada vez que habla. Una vez, estuvo rodeado de fans femeninas antes de salir al campo. Además de expresar admiración, la pregunta más frecuente es si el maestro está nervioso. El maestro respondió con confianza, ¿por qué debería estar nervioso? Una de las fans dijo débilmente: Maestro, no se ponga nervioso. ¿Por qué te lavas las manos en el baño de mujeres?
2. Una vez más, es necesario entender que el nerviosismo escénico se puede superar. Además de hablar más, también hay algunos consejos antes y durante el juego. No dejes que los demás te mientan diciendo que son oradores natos.
Una vez dirigí a un gerente de departamento que tenía fuertes habilidades personales. Después, como tenía que liderar un equipo, tuve que dar conferencias. Pero siguió evitándolo. Para que pudiera lograr un gran avance, lo obligué a realizar una capacitación previa al empleo para los nuevos empleados. Abrió la boca hace unos días y encontró varias razones para eludirla, pero yo me negué rotundamente. El día de la conferencia, habló en el escenario durante unos minutos y luego salió corriendo del aula para vomitar. Todos los estudiantes de primer año se miraron unos a otros, preguntándose qué estaba pasando.
La clave es que el directivo no se rindió. La primera vez que lo intentó tomó la iniciativa de subir al escenario a hacer ejercicio. Sin embargo, el gerente actual es un poco matón, habla sin parar durante las conferencias y hace la vista gorda ante los recordatorios de tiempo de los empleados.
3. Además, tienes que admitir que por muy nervioso o conflictivo que estés, hablar en público es una habilidad que debes pulir en el ámbito laboral. Debes estar preparado para vivir en tensión para siempre.
No importa cuán profundamente pienses, no importa cuán innovador seas, si no puedes superar la tensión en el acto, está destinada a ser una expresión fallida.
¿Es difícil imaginar que un empleado que ni siquiera sabe redactar un buen plan de negocios pueda ser ascendido? ¿Se puede volver a contratar a un empleado que ni siquiera sabe tartamudear durante una presentación de trabajo? ¿Puede un empleado que no sabe hablar en las reuniones de la empresa destacar entre sus compañeros? Incluso si tienes la suerte de convertirte en líder, no podrás expresar libremente tus opiniones ni organizar trabajos en público. Uno puede imaginar la promoción y el efecto general del departamento o proyecto.
A medida que las habilidades continúan mejorando, la tensión siempre está presente. Entonces, como la tensión es normal y hay que romperla, busca la manera de solucionarla.
La segunda parte incluye tres consejos prácticos para superar la tensión en el campo.
1. Consejos para hablar más.
Esto habla principalmente del kung fu diario.
El prototipo de esta terapia en el asesoramiento psicológico es la terapia de choque. La terapia de pulso es un proceso de relajación pasiva en el que el cliente está continuamente expuesto a situaciones estimulantes reales o imaginarias que inducen ansiedad, permitiendo que la ansiedad se reduzca por sí sola. Hablar demasiado seguía causándome ansiedad, pero finalmente la ansiedad disminuyó y ya no estaba nervioso.
La primera forma de hablar más: aprovechar la oportunidad.
Aprovecha cada oportunidad para expresarte públicamente en el trabajo, como en sesiones de lluvia de ideas. No sea reservado y hable activamente, porque la regla de la reunión de lluvia de ideas es que no hay discurso correcto o incorrecto y no se permiten críticas.
Por poner otro ejemplo, si la empresa tiene algunas reuniones periódicas y necesita un anfitrión, debe responder activamente y apresurarse a organizarlas. Además, si hay una reunión para informar el progreso del proyecto, puedes inscribirte voluntariamente, así que asegúrate de aprovechar la oportunidad.
El beneficio de este enfoque no es sólo dar a las personas un sentimiento positivo, sino también ejercitar sus habilidades escuchando las opiniones de muchos colegas.
Si eres bueno en algo, también puedes solicitar capacitación relevante para nuevos empleados. Aunque el discurso no sea bueno, se puede decir que los principiantes lo perdonan, al menos hay entusiasmo y actitud.
Si hay pocas oportunidades en la empresa, puedes encontrar algunas charlas externas. No importa lo que estudies. Los estudiantes clave pueden practicar más y crear más oportunidades para asistir a conferencias.
La segunda forma de hablar más: mirar fotos y hablar.
Insista en buscar periódicamente imágenes para describirlas al azar, como cómics, paisajes y libros ilustrados. Siempre que sea una imagen, descríbela con tus propias palabras, lo más alto posible, descríbela en detalle y utiliza modismos y un vocabulario magnífico. Tenga en cuenta que está hablando de ello con imágenes, no para leerlo más tarde.
La tercera forma de hablar más: decir lo que ves.
En diferentes situaciones, organiza rápidamente palabras para describir todo lo que ves, cuanto más rápido mejor, aumenta tu vocabulario y velocidad de reacción por minuto. Será de gran ayuda para la improvisación y la organización del lenguaje. Si te resulta extraño murmurar entre la multitud, puedes levantarte temprano en la mañana en el parque o puedes estar adentro contemplando el paisaje fuera de la ventana.
Cuéntame más y pon otro ejemplo. ¿Hay un chico de TI en la empresa, un tipo gordito, que ha sido miembro desde la reunión de la mañana en la empresa? ¿Rey de la popularidad? . Debido a que todos se turnaron para dar conferencias en la reunión de la mañana, él había estado inmerso en el mantenimiento del equipo y tuvo la oportunidad de subir al escenario. Déjelo organizar una reunión matutina, use palabras que no transmitan el significado, ronque y tosa con frecuencia (para encubrir las reacciones fisiológicas del nerviosismo frecuente, déjelo hablar sobre un tema pequeño, ya sea que tenga buenos conocimientos de TI); en o las noticias candentes; ya sean cinco minutos o diez minutos; no importaba que fuera verano o invierno, su sudor siempre fluía gota a gota, rodando desde su cara hasta el suelo. Cada vez que sube al escenario, todos sienten lástima por él y le duele la garganta. Interrumpió la reunión de la mañana y todos tosieron violentamente.
Este ha sido un año difícil. Ahora el joven está en el escenario sin sudar ni toser. Puede que el contenido no sea bueno, pero al menos puede expresar sus ideas libremente con sus compañeros. El caso es que todos se sienten mejor. Se produjo un gran cambio. Mira, hablar más ayuda.
Así que los profesores de la escuela no se ponen nerviosos cuando dan conferencias, porque tienen que enseñar sin importar lo nerviosos que estén, y han dado conferencias todos los días desde que asistieron a la escuela normal, y a menudo hablan de pasantías. Después de ir a trabajar, se convirtió en una rutina diaria y poco a poco se volvió menos estresante. Algunos profesores son populares y a otros no les gusta escuchar. Al menos el problema del nerviosismo puede superarse después de un tiempo.
2. Consejos para la preparación.
Esto se trata principalmente del esfuerzo que pones en los días previos a hablar en público. La preparación es una parte muy importante para aliviar la tensión en el lugar.
Irás a tu próxima sesión de oratoria con más confianza porque te has preparado bien, improvisado y recibido buenos comentarios de la audiencia.
Si olvidas tus palabras o te decides por falta de preparación, la respuesta del público será pobre, lo que dañará gravemente la confianza del primer orador e incluso dejará una sombra psicológica en el futuro. llegando a consecuencias.
Cuántos profesores recuerdan aún aquellas horribles actuaciones. Por tanto, una preparación adecuada es el comienzo de un círculo virtuoso y vicioso, lo cual es importante.
Mucha gente dice que los principiantes deben escribir palabra por palabra. Estoy de acuerdo, pero me opongo a memorizarlo palabra por palabra. Debido a la tensión en la escena, uno o dos párrafos del borrador literal de la recitación se olvidarán repentinamente y falta la estructura organizativa general, lo que afecta el efecto. Y si el manuscrito está escrito palabra por palabra, hay mucho contenido y es difícil memorizarlo todo.
La preparación correcta para principiantes es escribir un borrador palabra por palabra, memorizar los puntos clave y luego continuar simulando y practicando.
El punto clave de la recitación es: se deben memorizar las palabras de apertura y el esquema del discurso (golpear la pizarra para resaltar los puntos clave). Si no puedes memorizar estos dos puntos clave, es una tontería en el escenario. Recomiendo no subir al escenario.
Mientras la apertura sea competente, el estado de ánimo nervioso será mucho más tranquilo y los contornos serán competentes, lo que servirá como recordatorios y efectos calmantes. Completar el contenido es fácil.
3. Consejos de relajación.
Esto se trata principalmente de cómo jugar de inmediato.
Ajuste emocional: Antes de hablar en una ocasión importante, no debes permitirte sentirte deprimido por el trabajo y la vida, ya que esto afectará mucho tu estado. Si esto sucede inevitablemente, debes correr o gritar antes de salir al campo para mantenerte cargado emocionalmente.
Happy Vault: Acumula algunos chistes que te parezcan divertidos entre semana. No pienses de qué tratará tu discurso antes de subir al escenario. Piensa en los chistes que te hicieron reír a carcajadas y cálmate de inmediato.
Respiración profunda: Deja que tu mente sienta la respiración y la succión, y todo el cuerpo participa en la respiración y la succión, de la cabeza a los pies y luego de la cabeza a los pies. Esta también es una forma muy útil de relajarse. .
Consuélate: igual voy a jugar ahora mismo. El nerviosismo no me ayudará a hablar bien, pero afectará el efecto. Incluso si te equivocas, no morirás. Hablemos de ello la próxima vez. Balabala. También será útil.
Nota: Hay un recordatorio muy importante. No importa lo nervioso que estés, no subas al escenario y lo digas, porque el nerviosismo de muchas personas es un sentimiento psicológico. Aparte de los evidentes temblores, olvidos de palabras, tos y sudoración, es posible que el público no sienta su nerviosismo. Si el público percibe tu nerviosismo, inmediatamente se apoderará de ti psicológicamente y no creerá lo que estás diciendo, y no dirás nada.
Hoy se trata de cómo superar tu nerviosismo. Una vez superados los nervios, el siguiente paso es pulir tu presentación. Especialmente hablar en lugares públicos tiene requisitos más altos en términos de contenido, estilo, pensamientos, altura, control del campo, atmósfera, comentarios de la audiencia, etc.
Es la capacidad de seguir adelante cuando esencialmente no existen barreras para la expresión pública.
Imagínese que está en el escenario, citando las Escrituras y hablando con entusiasmo.
¡Imagínese al público hipnotizado y estallando en aplausos! ¿Por qué no dejar que la naturaleza siga su curso? no nervioso? ¡Practiquemos nuestras expresiones!