¿Cuál es el peso estándar de 1,8 metros?
Análisis: Según el método de cálculo de altura y peso formulado por la Organización Mundial de la Salud: Hombre: (Altura cm-80) × 70 = peso estándar; mujer (Altura cm-70)×60￠=peso estándar. Sustituyendo la altura en la fórmula se puede obtener el peso estándar: hombre: (180 cm-80) × 70 ~ = 70 kg; mujer: (180 cm-70) × 60 = 66 kg.
Vale la pena señalar que un peso estándar de más o menos 10 es un peso normal, un peso estándar de más o menos 10 a 20 es sobrepeso o bajo peso, y un peso estándar de más o menos 20 es obesos o con bajo peso.
A la hora de controlar el peso en la edad adulta, se debe prestar especial atención a varios periodos especiales en los que es más probable que se produzca un aumento de peso.
1. Recién ingresado a la universidad. Después de ingresar a la universidad, hay pocas oportunidades de comer comidas saludables y nutritivas en casa. Muchos estudiantes universitarios duermen hasta tarde los fines de semana y a nadie le importa el desayuno; comen bocadillos y beben en público sin la "moderación" de sus padres;
Comen y beben con sus compañeros por la noche... Es recomendó que los estudiantes universitarios coman más en la cafetería y se aseguren de que cada comida esté preparada. Bueno, menos personas para llevar en el mismo dormitorio se controlan entre sí y trabajan a tiempo; Puedes colocar una báscula en tu dormitorio para poder controlar mejor tu peso si sabes lo que estás haciendo. Haz un buen uso del patio de la escuela o del gimnasio para aumentar el ejercicio.
2. Después de ingresar al lugar de trabajo. El entorno y las relaciones interpersonales han cambiado, y la obesidad por estrés se ha dirigido silenciosamente a los jóvenes. Para reducir el estrés, la mayoría de la gente elige la forma más económica y rápida: comer, especialmente las mujeres a las que les encantan los dulces.
Además, el trabajo intenso y la alta presión pueden provocar problemas de sueño y trastornos endocrinos, que pueden hacer que las personas aumenten de peso. Se recomienda reducir el tiempo sentado durante largos periodos de tiempo, optar por caminar o andar en bicicleta hacia y desde el trabajo y llevar un almuerzo nutritivo. Puede comer algunos refrigerios saludables, como frutas y yogur, después de salir del trabajo para evitar comer en exceso en la cena. Concéntrate en pasatiempos o deportes durante tu tiempo libre y mantén un estado de ánimo cómodo.
3. Durante el amor y después del matrimonio. "Felizmente gordo" significa principalmente que cuando estás enamorado, tienes muchas oportunidades para salir a comer en las citas y agregas postres y bebidas después de la gran comida. Las calorías excedieron accidentalmente el estándar. Los cambios en los hábitos de vida suelen ser los principales motivos del aumento de peso después del matrimonio.
Antes de casarse, las personas prestan atención a su imagen y practican deportes para mantenerse saludables. Después de casarse, la atención se centra en la familia, las actividades al aire libre en el tiempo libre se reducen relativamente y muchas personas empiezan a comer sin escrúpulos. Es común, especialmente en los hombres, ganar de 10 a 20 kilogramos de peso después de uno o dos años de matrimonio.
Se recomienda que las parejas o enamorados elijan un deporte favorito, preferiblemente bádminton, que requiere la cooperación de dos personas y una supervisión incansable entre sí en cuanto a la alimentación, es fácil que dos personas cocinen más; comidas, y hay que controlar la cantidad, si no puedes comerla no pidas “mermelada”.
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