Todo un proceso de depresión y experiencia de autoayuda

Hacía tiempo que había dicho que registraría esta experiencia cuando me recuperara, pero nunca tuve tiempo de escribir. Ahora que el cerebro ha recuperado su vitalidad, leer y organizar el lenguaje no es tan difícil como lo era durante la etapa de enfermedad grave, por lo que es mejor elegir el día adecuado y empezar.

Al principio no me di cuenta de que estaba sufriendo de depresión. Durante esos días, a menudo sufría de insomnio. Empezaba a llorar cuando me despertaba por la mañana sin importarme. Todavía lloraba cuando me sentaba a la mesa por la noche. Todos los días, el bote de basura estaba lleno de papeles que tiraba. para secarme las lágrimas y la nariz.

Después de un período de tiempo, y no sé cuándo sucedió, su capacidad de pensamiento comienza a debilitarse y su cerebro se vuelve rígido e incontrolable. Su cerebro no puede funcionar normalmente excepto sentado o acostado. aturdido. Como una computadora atascada, no importa qué tan fuerte la golpees, no ayudará. Toda la figura es como estar atrapado en un abismo, incapaz de llegar a tierra y de moverse. No importa cómo pasa el tiempo centímetro a centímetro, no puedes evitar quedarte donde estás.

Después de pasar un tiempo así, la sensación restante me recordó que algo debía estar mal. Afortunadamente, mi naturaleza es terca, así que informé a mis amigos de fuera de la ciudad y corrí al centro psiquiátrico cerca de la escuela para un chequeo.

Aún recuerdo que aquella tarde hacía sol y las calles estaban llenas de gente y coches. Cuando llegué al hospital, un médico jefe o alguien con algún título primero entendió la situación y me preguntó si quería elegir hacerme un chequeo o ver a un psiquiatra directamente. Luego comencé a narrar fingiendo estar tranquila, pero desde la primera palabra que salió de mi boca rompí a llorar. El médico tomó una caja de pañuelos de un lado y me la entregó, y le expliqué todo detalladamente.

No tengo experiencia sobre qué hacer a continuación, y tanto los honorarios de los exámenes como el precio del tratamiento psicológico son muy elevados para mí. Salí corriendo y llamé a un amigo. Recuerdo claramente que era un día soleado y lloré como un fantasma solo en la puerta del centro espiritual. No me importaba lo que el chico de seguridad en la puerta pensara de mí. Solo recordé que mi amigo me dijo al otro lado del teléfono, ve a hablar con un psiquiatra, me hice un chequeo, pero en realidad no sirve de nada. use. Es solo completar algunos formularios por unos cientos de dólares. Simplemente no gaste ese dinero desperdiciado.

Por eso hasta ahora no he podido presentar un certificado médico formal.

Luego pagué trescientos yuanes y ese día me quejé con la psiquiatra durante cincuenta minutos. El psiquiatra se sentó en la silla frente a mí y escribió furiosamente, registrando lo que yo decía y haciendo preguntas de vez en cuando. Esta vez no entendía por qué de repente no podía llorar, y restableció todos los hechos. Estaba de buen humor en el camino de regreso a la escuela, pero no hubo seguimiento a este asunto.

La situación no pareció empeorar en el siguiente período de tiempo. Solo hubo un dolor sordo en el pecho izquierdo y derecho, un dolor físico sordo. Con una fuerte mentalidad de autoayuda, visité varios hospitales, consulté con mis compañeros de la facultad de medicina y tomé algunos medicamentos recomendados por ellos.

Durante este periodo, la función cerebral no es tan normal como antes, aunque el número de llantos disminuye, la capacidad de respuesta a la lectura y a la clase, la capacidad de aceptar y procesar información, incluida la memoria, sí se ha visto afectada. muy reducido. En ese momento, muchas de las tareas asignadas por los profesores no estaban completas (realmente no podía hacerlo, no era perezoso). Estaba cerca del examen final y pasé casi la mitad del semestre corriendo al hospital o inmerso. En la tristeza, el autorrescate había consumido mucha energía, tengo demasiado tiempo para cuidarme, así que solo puedo dejar todo lo demás a un lado por el momento.

Entonces, un día, un amigo que se preocupaba por mí me dijo en WeChat: ahora debes dejar de lado todas las tareas, anteponer tu propia felicidad y salud y hacer lo que quieras.

Mi cerebro pesado se sintió confundido en ese momento. ¿Por qué? Porque en ese momento mi problema era tan grave que no tenía la capacidad de sacar la información "lo que quiero hacer" de mi cerebro. Aparte de las necesidades diarias de comer, beber y comer, otras cosas son difíciles de hacer.

Por ejemplo, en circunstancias normales: se estrena la película Happy Twist y tengo muchas ganas de verla. Los bocadillos del camino se ven deliciosos y quiero probarlos. Estos "pensamientos" que son comunes a la gente normal eran todos un lujo para mí en ese momento. Mi función de pensamiento se ha deteriorado hasta el punto de que todos los movimientos instintivos, excepto los más primitivos, están bloqueados.

Para usar una descripción comúnmente utilizada por personas con depresión: Toda mi persona está destrozada.

Sin día, sin noche, sin conciencia, sin tristeza, sin alegría, sin vitalidad.

En la superficie, parecen gente común, pero de hecho, han sido tragados y corroídos por dentro, como marionetas instintivas, tontas y estúpidas. El anfitrión se quemó, dejando solo un. cuerpo vacío.

En este punto, finalmente creí plenamente que la legendaria depresión que pensaba que estaba fuera de mi alcance era correcta.

Dejé la escuela y me negué a volver a la escuela. Corrí a casa para recuperarme en paz.

Sé que estoy deprimido y también sé que la depresión se presenta de muchas formas. Una vez comencé a escribir una nota de suicidio, pero en el proceso me sentí disgustado con mi estilo de escritura y no podía usarla, así que la dejé a un lado. Después de todo, una nota de suicidio es el último escrito que dejas en este mundo. Siendo vano, todavía espero poder producirla a un nivel satisfactorio. No hay fecha límite para la nota de suicidio, así que pospondré el asunto. de saltar del edificio.

Mi madre me cuidaba muy bien cuando estaba en casa. No tenía tareas todos los días y pasaba la mayor parte del día tumbada en el sofá viendo series de televisión episodio a episodio. No puedo hacer bien otras cosas, incluso escribir me resulta difícil. A menudo se necesita mucho tiempo para redactar una frase. Además tengo la cabeza mareada e hinchada. Es normal por la mañana, pero todas las tardes la siento pesada, muy cansada y hay una especie de dolor opresivo. No sé qué nervio estaba dañado, pero mi cerebro quedó atrapado y no podía avanzar ni retroceder. El médico chino me tomó el pulso y concluyó que mi suministro de sangre era insuficiente, pero no lo creí.

Si la resistencia falla, me comprometeré.

El tiempo se me escapa día a día frente a la pantalla del televisor y no puedo resistirme. No se puede hacer nada.

Más tarde pensé en recurrir a la medicina, pero no fui a un hospital. ¿Por qué?

En ese momento, casi no hablé en casa durante todo el día. También desinstalé WeChat y corté el contacto con todos. Mi lenguaje, expresión y habilidades de inducción quedaron gravemente dañadas. También es difícil explicarle a alguien exactamente en qué tipo de situación desesperada me encuentro en este momento. Cuando visita a un médico, al menos debe describirle su condición, ¿verdad? No puedo expresarlo. No perdí la capacidad de hablar, pero perdí la capacidad de hablar.

Originalmente quería escribirlo, aunque me llevó mucho tiempo. También tenía miedo de que el médico no fuera capaz de entender mi expresión inusual de golpearme la cabeza aquí y allá, así que simplemente lo dejé pasar.

Llevo un tiempo tomando orizanol y vitamina B1 (creo que sí, hace mucho que no lo tomo y no lo recuerdo, así que no me imitéis y comed al azar). Fue porque busqué en Internet trastorno bipolar y sistema nervioso autónomo. Como resultado del trastorno, tratamiento médico indiscriminado para emergencias, no sé si tiene algún efecto ahora. medicina más tarde.

Mi amigo está muy preocupado por mí. Me envió un mensaje de texto diciéndome que deberías salir y seguir socializando, no te quedes aburrido en casa, sino será peor. Ni siquiera quiero responder, estoy muy cansada. Pero ella realmente se preocupaba por mí, así que soportó la incomodidad y respondió: "Espera, no pienses en eso".

Más tarde, me obligó a volver a ponerlo en WeChat, pero no pude resistirme, así que lo hice. Dije ¿sabes qué? No sé por qué, pero cada vez que uso mi cerebro para pensar detenidamente en un problema, me duele el pecho izquierdo. Es un dolor real, no una ilusión. Y mi cerebro es muy repulsivo para mí. Parece haber establecido un cordón en una posición fija. Mientras cruce un poco el límite, mi cerebro me obligará a detenerme. Es como la sensación de que la frontera entre dos países está fuertemente custodiada por soldados, ¿entiendes?

Me conecté a Internet para buscar trastornos nerviosos autónomos. Parece que hay una persona en Zhihu que siente dolor en la parte inferior del cuerpo cada vez que usa su cerebro. ¿Crees que él y yo tenemos la misma enfermedad?

Dijo que no pienses demasiado. Si no piensas demasiado, no habrá tantas cosas.

Esa noche casi lloré en voz alta. Conozco mi propia situación mejor que los demás.

A partir de entonces, básicamente dependí de Internet para salvarme, porque comunicarme con los demás era ineficaz. Al igual que cuando nadie ha visto un pingüino, tu vívida descripción de esta criatura no provocará gritos, solo hará que la gente piense que estás diciendo tonterías.

No lo entenderán, y afortunadamente ninguno lo entiende. Te persuadirán a su manera (por supuesto, todavía estaré agradecido), como "Fulano de tal está mucho peor que tú", como "Está casi terminado, es un diálogo entre ustedes". y yo, pero nunca podrás construir* La gallina canta, la gallina habla con el pato y le toca el piano a la vaca.

La depresión es una persona que está en la oscuridad, una persona que dibuja un muro como una prisión, una persona que lucha sola, un tú débil, dañado e incompleto que hace todo lo posible para luchar contra los grandes. perro negro.

La parte más cruel de esto es que, en primer lugar, tu energía medio muerta se debilita y tu efectividad en el combate se reduce drásticamente, en segundo lugar, a pesar de que eres tan precario, todavía tienes que hacer de tripas corazón y luchar; solo. Eres el único que tropieza esta noche. Una vez que caigas, puedes perder la apuesta por el resto de tu vida.

No es exagerado decir que esta es la batalla más dolorosa de mi vida.

Luché en esta situación durante mucho tiempo. Entonces, un día, vi un impulso tan oportuno en cierta cuenta pública, que pareció brindar ayuda en momentos de necesidad y me dio esperanza.

Esta es la condición más similar a mi condición desde que vi el tema en Zhihu sobre el dolor ardiente en la parte inferior del cuerpo al pensar. El nombre científico de esta enfermedad es Trastorno de síntomas somáticos.

Puede que no lo entiendas, pero cuando vi este informe ese día, mi primera reacción fue: Es realmente bueno. No es que me esté regodeando por la enfermedad de mi hermano pequeño, es que una serie de síntomas en mi propio cuerpo finalmente han recibido una explicación médicamente razonable, y ya no se trata de "simplemente deja de pensar y estarás bien".

De hecho, mi problema no es tan grave en comparación con el de Adam en el artículo. Tengo todos sus síntomas. Estoy bien cuando no hago nada. Pero en comparación con su nivel de dolor, tuve mucha suerte de que el dolor no fuera tan insoportable y la recuperación no fuera tan difícil.

Más tarde publiqué dos publicaciones en Weibo para expresar mis sentimientos en ese momento (después de recuperarme, las hice privadas):

Ahora que lo pienso, parece que tengo Después de ver este empujón, mi cuerpo y mi mente comenzaron a mejorar gradualmente. La aparición de esta notificación también fue el punto de inflexión de mi depresión. Hay que mencionar que nosotros, que estamos atrapados en el barro y siendo perseguidos por el gran perro negro, realmente necesitamos unos gritos fuertes. Es muy triste saber que hay personas en el mundo que se encuentran en la misma situación que nosotros. .

(Tal vez no pueda describirlo con precisión, pero realmente no es mi intención tomar schadenfreude. También espero que Adam tenga una vida tranquila en la próxima vida y no más enfermedades)

Parecía que me entendían y me animaban, así que dejé de tomar orizanol y vitaminas, usé la capacidad de comprensión lectora que me quedaba (estaba dañada, no perdida por completo, y si el dolor era intenso, cerraba el examen). página para descansar), y leí muchas cosas extrañas en Internet, que hasta cierto punto me influyeron y sanaron y se convirtieron en parte de lo que soy ahora.

Por ejemplo... Empecé a ver "Rick y Morty". Es absurdo, extraño y triste. Mis amigos me aconsejan a menudo: ¿podemos ver algunos trabajos positivos? Pero no entienden que en realidad confío en estos... extraños canales con un sabor filosófico durante mi duelo para obtener mi fuente de energía espiritual.

Hay un episodio de "Rui" donde el abuelo creó un universo de batería microscópico. El valor total de la existencia de todas las formas de vida en el universo es proporcionar energía al auto de Rick, pero las criaturas en el pequeño. El universo de la batería no tiene idea.

Me puse a sudar frío después de ver ese episodio. Viven en el universo de células secas y dedican sus vidas sólo a conseguir luz y calor para casarse. Así que quién sabe quiénes son las personas ocupadas en la tierra. realmente haciendo.

Incluso el conocimiento de los mejores físicos sobre el universo y el mundo no es digno de mención en la naturaleza vasta y mágica ¿Qué hay fuera del mundo?

¿Es un coche? ¿Es una placa base? ¿O una unidad flash USB con forma de dibujos animados?

Este anime es tan imaginativo que cada vez que veo un episodio, mis pensamientos viajan al espacio exterior junto con la trama, y ​​hace mucho que me olvido de la Tierra y de mí mismo. Esas luchas y dolores quedaron temporalmente a un lado y me concentré en seguir al director para explorar mayores posibilidades.

(Por supuesto, la depresión varía de persona a persona. Veo películas tristes e imaginativas que pueden rejuvenecerte. Si no puedes, ¡mira películas alegres y positivas! ¡Recuerda!)

Además, Dan Harmon, el principal creador de este anime, dio algunas sugerencias sobre cómo lidiar con la depresión que personalmente creo que son muy efectivas:

1: Reconocer que existe y aceptar que existe . Nos presionamos mucho para "sentirnos bien", cuando es perfectamente posible "sentirnos mal" e incluso ser buenos para "sentirnos mal". No es necesario guardar secretos. Piensa en ello como algo normal que tiene existencia propia, como un sombrero o una chaqueta.

Después de todo, tus sentimientos son reales.

(Este artículo te enseña a enfrentar la depresión, admitirla, aceptarla y encontrar la manera correcta de llevarte bien con la depresión)

2: Aunque el sentimiento (real) existe, no es la realidad (realidad).

Siempre he tenido presente esta frase y tiene un efecto milagroso para corregir mi mentalidad. Tu dolor es muy real, pero no es la realidad. Simplemente estás cegado por la realidad y no puedes ver el color. Pero la realidad está en color.

El blogger "Nile que escribe artículos" en Weibo dijo algo similar:

¿Lo viste? La tristeza y la desesperación ante tus ojos son todas falsas ilusiones. Incluso si es tan real, debemos avanzar con valentía para romperlo, como un guerrero que mata al dragón. Lo que queremos salvar es el yo sano perdido.

Estas palabras son mi tranquilizante. Para usar una metáfora vulgar: como una persona que va a la deriva en el mar y pierde el rumbo, ve el faro a lo lejos y ya no está perdido.

Estas cosas aparentemente deprimentes son en realidad mi pajita que me salva la vida. Confío en ellas para escapar del dolor y la oscuridad paso a paso.

Además de "Mo", también me gustaba especialmente ver Animal World en ese momento.

Si "Mo" es deprimente y no es adecuado para recomendarlo a todos los pacientes, el mundo animal ofrece mucha energía positiva.

No recuerdo el nombre de la especie específica. ¿Qué tipo de tortugas corren el destino de ser atrapadas y devoradas por aves marinas oportunistas al nacer? En otras palabras, nacen antes de que tengan tiempo de hacerlo. nadar en el mar conducirá a la muerte. La mayoría de las demás especies corren el mismo destino. Se dice que "la probabilidad de que una tortuga marina sobreviva hasta una edad avanzada es de aproximadamente una entre mil".

Cada especie tiene que pagar un precio enorme si quiere sobrevivir y reproducirse.

No importa cuán pequeño e indefenso sea un ser vivo, hará todo lo posible para sobrevivir y perseverar con valentía. Después de todo, la vida es muy preciosa.

Aunque las reglas de supervivencia de los humanos son muy diferentes a las de los animales, al final, la persistencia y tenacidad por la vida son universales y no hay diferencia.

Correcto o no.

Así que cuando sientas dolor y dificultad, ve a ver a las pequeñas tortugas. El camino que tienes por delante está lleno de peligros, pero ellas siguen avanzando.

Luego leí Vida y muerte de Zhuangzi, Shang de Qi Peng. Vi varios documentales sobre ciencias naturales y física, incluidos Nietzsche, Camus y Schopenhauer. Después de ver a Hawking, vi todo. ¿Me preguntas si puedo entenderlo? Por supuesto, no puedo entenderlo y solo lo he probado brevemente. Y mi cerebro no es capaz de procesar tanta información. Entonces ¿por qué mirar? Cambia tu forma de pensar y ejercita tu cerebro. Oblígate a escribir algunas experiencias breves todos los días. Al principio sólo podía utilizar un vocabulario sencillo, pero las palabras no transmitían el significado. Pero al igual que una persona con malas piernas y pies que insiste en hacer ejercicio y se esfuerza por poder caminar lo antes posible, también estoy entrenando mis habilidades de lectura y escritura día tras día, y poco a poco voy volviendo a dos tercios del nivel anterior. Me enfermé.

Si no puedes entender, no puedes entender. Si no puedes escribir una oración con fluidez, entonces no podrás escribir con fluidez. A medida que pasa el tiempo, no puedes abrir tu mente. , el territorio de tu pensamiento se expandirá mucho en todas direcciones. Es como recuperar el terreno perdido. Al final, realmente recuperé todas las funciones cerebrales perdidas.

(Me duele un poco la espalda después de escribir toda la tarde, intentaré terminarlo hoy)

A continuación, resaltaré los puntos clave. autoayuda que he resumido. Si no desea leer un artículo extenso, simplemente vaya aquí:

1: Es un cliché consultar a un médico y seguir sus consejos. Mi situación es bastante especial. No me tomo en serio los antidepresivos que me receta el médico.

2: Mentalidad. No te aconsejo que seas feliz. Sólo si puedes ser feliz tendrás problemas. No te aconsejo que te calmes. Quizás sea más beneficioso llorar. Lo único que te aconsejo es que mantengas los cerros verdes y no tendrás que preocuparte por quedarte sin leña. vivo. No importa lo doloroso que sea, todavía hay que vivir. Tienes que estar vivo para calificar. Todos los supervivientes renacen de las cenizas en la desesperación. Espera, debes aguantar.

3: Deja todo atrás en la medida de lo posible y preocúpate por ti mismo de todo corazón. Deja de obligarte a responsabilizarte de otras cosas. Lo más importante en este momento es la seguridad de tu vida.

4: Entorno circundante. Manténgase alejado de sonidos ruidosos y amigos que no entiendan. Esos sonidos te empujarán a un pozo de fuego. Intenta encontrar tu voz tanto como sea posible. Obtener consuelo es el primer paso para salir. (Asegúrate de elegir compañeros de equipo con espíritu de lucha y animarse mutuamente)

5: Ejercicio.

No te estoy diciendo que corras y te sientes, pero te digo que ejercites la vitalidad de tu cerebro de manera oportuna. Al igual que yo, me obligué a leer y escribir dentro de un rango razonable en el período posterior y lo recuperé gradualmente. mi función cerebral. No te rindas y te enfermes, de lo contrario nadie podrá salvarte.

6: Encuentra tu propio camino. Hay muchas sugerencias diferentes en Internet, pero puedes consultarlas y encontrar la más adecuada.

No recuerdo el resto por ahora. Si tiene alguna pregunta, deje un mensaje. Espero que todos puedan mantenerse saludables y superar la depresión. Debemos despreciar al enemigo estratégicamente y prestarle atención tácticamente. Son cosas pequeñas, simplemente sé normal, ten la fe para ganar, ¡sal de la depresión!