¿Qué es el jingle "Tres Menos Tres Salud"?

Sé que tengo buena salud y buen humor. Sé cómo perder peso y mejorar la salud.

Todos alaban los secretos de la salud y contagian felicidad a miles de familias.

Asiente, aplaude, come menos dulces y bebe más agua.

No utilizar demasiada grasa al cocinar para reducir la sal. Una dieta ligera tiene muchos beneficios.

Inclínate y presiona las piernas, tu cuerpo está bien proporcionado y tu estado de ánimo es hermoso.

Cepilla tus dientes y enjuágate la boca con frecuencia por la mañana y por la noche, y haz ejercicio moderado para fortalecer tus músculos y huesos.

Gira en círculos, camina, haz ejercicio científicamente y bebe menos.

Cuida bien tu cuerpo, no fumes y sigue sonriendo para promover la salud.

Aprende de mí, baila conmigo, canta tres menos tres de salud todos los días.

Con autodisciplina en el estilo de vida, todo el pueblo estará sano y el país será fuerte.

La Acción Nacional de Dieta para un Estilo de Vida Saludable aboga por "tres reducciones y tres salud"

Es decir: reducir la sal, reducir el aceite, reducir el azúcar, una boca sana, un peso saludable y huesos sanos. cada uno de los cuales todos están estrechamente relacionados con la prevención y el control de las enfermedades crónicas.

Peso saludable: Una dieta saludable y ejercicio moderado son las claves para mantener un peso saludable.

1. Consuma una variedad de alimentos, principalmente cereales; coma una dieta equilibrada para mantener un peso saludable; coma más frutas y verduras, leche y soja; coma pescado, aves, huevos y carnes magras; moderación; comer menos sal y aceite, y controlar el azúcar. Limitar el alcohol; eliminar el desperdicio y promover nuevas tendencias alimentarias.

2. No comer en exceso, comer con regularidad y racionar, y masticar lenta y cuidadosamente.

3. Estar menos callado y moverse más. Lo más importante es la perseverancia.

4. Camina diez mil pasos al día y hazlo de forma adecuada.

Cavidad bucal sana: se refiere a una buena higiene bucal, una buena función bucal y ausencia de enfermedades bucales.

1. Cepillarse los dientes mañana y noche para mantener la boca limpia.

2. Enjuágate la boca o mastica chicle sin azúcar después de las comidas.

3. Utiliza pasta de dientes con flúor.

4. Comer menos azúcar y beber menos bebidas carbonatadas.

5. Los padres deben ayudar o supervisar a los niños menores de 6 años a cepillarse los dientes.

Huesos sanos: El calcio es un elemento clave que determina la salud ósea. Cuando el “gasto” de calcio en el organismo es mayor que el “ingreso”, provocará problemas de salud ósea como la osteoporosis.

1. Consuma más alimentos ricos en calcio y vitamina D, como leche, yogur, frijoles y productos de soja, gambas secas, pescado marino, huevos e hígados de animales.

2. Llevar una dieta ligera y reducir el consumo de sal.

3. Beber menos café, bebidas carbonatadas y alcohol.

4. Pasa una media de al menos 20 minutos al sol cada día.

5. Realizar ejercicio de forma adecuada para mantener y mejorar la función muscular y articular.

¿Referencia del contenido anterior? Red de Salud Popular: ¿Qué son "tres reducciones y tres salud"?