¿Ocho formas de establecer límites con familias con problemas?
8 formas de establecer límites con una familia con problemas
Antes de profundizar en 8 formas de establecer límites con miembros difíciles de la familia, es importante comprender qué son los límites saludables. Los límites saludables son esenciales en cualquier relación, ya sea que se trate de compañeros de trabajo, amigos o familiares. Establecer límites a lo que considera un comportamiento aceptable es fundamental para su salud personal y mental.
Los límites saludables comienzan con la identificación de comportamientos, características y comportamientos que te hacen sentir cómodo, en lugar de aquellos que te hacen sentir incómodo. Si los comportamientos y comportamientos agresivos, groseros o descuidados de un miembro de la familia le causan dolor emocional o ansiedad, es hora de establecer algunos límites saludables.
1. Pon tus necesidades en primer lugar
Establecer límites saludables comienza con considerar tus necesidades personales y ponerlas en primer lugar. Pensar en sus propias necesidades y anteponerlas a las de los demás es una excelente manera de comenzar a establecer límites con los miembros difíciles de la familia. Recuerde, primero debe cuidarse a sí mismo antes de poder cuidar a los demás. Ponerse a sí mismo en primer lugar es un excelente punto de partida para determinar qué límites debe establecer.
2. Valora tu tiempo y deja que los demás hagan lo mismo
Si sientes que tu familia no valora tu tiempo tanto como el suyo, entonces necesitas montar un Conjunto. límites y expectativas. Cualesquiera que sean sus razones, establezca sus límites de tiempo comunicando claramente su importancia, valor y respeto por su tiempo y explicando sus expectativas sobre ellos. Si continúa priorizando sus necesidades sobre las tuyas, déjale en claro que debes concentrarte en otras prioridades y utilizar métodos directos para recuperar el control de la situación.
3. Sea directo y amable
Aprender a establecer límites con un hermano u otro miembro difícil de la familia comienza con un enfoque amable y directo. Es importante ser lo más directo posible acerca de sus inquietudes, opiniones y deseo de establecer límites saludables.
Si te sientes nervioso o inseguro acerca de adoptar un enfoque directo, considera practicar lo que quieres decir. Antes de hablar con familiares cara a cara, pruebe lo que quiere decir frente a un espejo o con un amigo de confianza.
4. Establezca expectativas realistas para sus relaciones
Establezca expectativas realistas para sus relaciones, acepte a los miembros difíciles de su familia y esté preparado cuando lo ignoren. Acepte las consecuencias al establecer límites. Al hacerlo, disminuirá el impacto que su comportamiento dañino tiene en usted y su salud emocional o mental.
5. Evite involucrarse en chismes familiares.
Los chismes con miembros de la familia casi siempre conducen a conflictos y resentimiento. Una de las mejores maneras de establecer límites con miembros difíciles de la familia es ignorar los chismes familiares sin importar las circunstancias. Alejarte del círculo de chismes familiares también significa alejarte de los conflictos y dramas familiares. Cuando te mantienes alejado de los chismes familiares, es más fácil evitar conflictos familiares y otros dramas que son contraproducentes para tu salud mental y emocional.
6. Evita las redes sociales
Evitar las redes sociales va de la mano con evitar los chismes y dramas familiares, y también es una excelente manera de distanciarte de los chismes familiares y otros conflictos. Si tiene problemas con su familia, evitar hacer concesiones es una excelente manera de comenzar a establecer límites saludables, y reducir la cantidad de tiempo que pasa en las redes sociales es un primer paso fácil. Cuando miembros difíciles de una familia participan activamente en conflictos en línea, tomar un descanso de las redes sociales puede ayudarle a reforzar sus límites y, al mismo tiempo, mantenerlo alejado de conflictos familiares u otros dramas.
7. Aprende a decir “no”
La palabra “no” es liberadora y fortalecedora, especialmente cuando estableces límites y expectativas para los demás. Aprender a decir no le salvará de innumerables dolores de cabeza en la vida, especialmente cuando se trata de familiares difíciles. Aunque no requiere práctica para contárselo a su familia, será más fácil con el tiempo.
8. Habla
Si tu situación permite la discusión, hablar sobre tus problemas y expresar tus deseos son excelentes primeros pasos para establecer límites saludables. Tómate un tiempo para sentarte y tener una conversación abierta. Si explica clara y tranquilamente su postura sobre su comportamiento y su comportamiento sigue siendo el mismo, es posible que desee considerar tomar medidas más drásticas para fortalecer sus límites con esta persona.