Contenidos y materiales del periódico manuscrito del Día Mundial de la Salud

1. ¿Qué debo hacer si mi hijo tiene algo en la tráquea?

Los cuerpos extraños traqueales en los niños son causados ​​por reflejos de tos y reflejos protectores laríngeos inmaduros y disfuncionales. Cuando un niño llora, ríe, corre, salta o de repente respira profundamente con un objeto pequeño en la boca, es muy fácil que objetos extraños entren en la tráquea. Con la acción de respirar, cuerpos extraños ingresarán a la tráquea, los bronquios o sus partes profundas, lo que puede provocar tos, cianosis y disnea en los niños. Algunos cuerpos extraños que entran en la tráquea no se detectan a tiempo, lo que muchas veces provoca infecciones secundarias y síntomas como fiebre y tos similares a la bronquitis crónica, neumonía o edema pulmonar y pus. Después de la inhalación, los cuerpos extraños de mayor tamaño pueden bloquear la glotis o la cavidad traqueal, provocando una fuerte estimulación y provocando un traqueoespasmo o el cierre de la glotis. El niño puede volverse cianótico inmediatamente y morir por asfixia.

2. Los cuerpos extraños en la tráquea de los niños ponen en peligro directamente la vida y la seguridad de los niños. Los padres deben comprender completamente sus peligros y prestar atención para prevenir la aparición de cuerpos extraños en la tráquea de los niños.

Una vez que un niño tiene un cuerpo extraño en la tráquea, los padres no deberían tener ninguna preocupación. Deberían correr contra el tiempo y enviar al niño al hospital para recibir tratamiento. Esto se debe a que la posibilidad de que un niño tosa naturalmente un cuerpo extraño en la tráquea es muy pequeña. Los cuerpos extraños pueden extraerse con un laringoscopio o broncoscopio sólo en el quirófano del hospital. Por ello, los padres deben ser conscientes de la importancia de un tratamiento oportuno y no perder el tiempo, de lo contrario las consecuencias serán desastrosas.

Para prevenir la aparición de cuerpos extraños en la tráquea de los niños, se debe evitar que los niños lloren, rían, corran y salten al comer, y se debe masticar lentamente al comer. Al mismo tiempo, no le dé a los niños pequeños alimentos difíciles de masticar, como frijoles fritos, maní, semillas de melón, etc. , y no fuerce al niño a tomar medicamentos, ya que fácilmente puede causar cuerpos extraños en la tráquea del niño. Se deben evitar objetos pequeños como botones y chinchetas en las actividades infantiles para evitar accidentes.

Recordamos a los padres que a veces los niños tosen repetidamente durante mucho tiempo después de atragantamiento y escozor, y la bronquitis aún no mejora después del tratamiento, deben considerar la posibilidad de cuerpos extraños bronquiales y acudir al centro. hospital para fluoroscopia y examen adicional para confirmar.

3. Cómo proteger la vista

La mala visión tiene la mayor tasa de incidencia entre las enfermedades comunes entre los alumnos de primaria, lo que debería llamar la atención de los padres y de la sociedad. Aquí hablamos de cómo los estudiantes de primaria y secundaria tienen autoestima desde la perspectiva del aprendizaje: estudiar demasiado tiempo por la noche puede fatigar los músculos de los ojos y los músculos extensores de la cabeza y el cuello y reducir la capacidad de trabajo, que es una de las razones principales. por mala visión. Es necesario reducir adecuadamente el tiempo de estudio y prestar atención a la eficiencia. Los estudiantes que estudian durante más de 3 horas deberán tomar dos descansos, cada uno de los cuales durará entre 10 y 15 minutos.

Durante el descanso, el descanso activo mediante ejercicio físico puede mejorar el suministro de sangre al cerebro y a los ojos, acelerar la eliminación de la fatiga en los músculos extensores de la cabeza, el cuello y el tronco, controlando así eficazmente la pérdida de visión. Las actividades sugeridas deben incluir lo siguiente.

Cuidado de la salud del movimiento ocular: Puedes elegir ejercicios de espalda, ejercicios oculares, parpadeo y otros métodos.

Relajación de músculos de hombros, cuello y espalda: puedes elegir masaje de espalda, rotación de hombros y cuello, extensión de músculos de tronco y trapecio.

Actividades de miembros inferiores: trote interior, sentadillas, carrera sobre ruedas y otros ejercicios.

Ejercicios dinámicos para cintura, abdomen, cuello y espalda: flexión y extensión del cuerpo en decúbito prono, decúbito supino, patas traseras, amputación de piernas, empezando por ambos extremos y otros ejercicios que se pueden realizar en la cama.

Lema del Día Mundial de la Salud

1 Para construir un nuevo campo, la salud debe ser lo primero.

2. Mantener la higiene ambiental y fortalecer el autocuidado.

3. A la hora de limpiar, empieza por mí, empieza por la familia y empieza por las pequeñas cosas que te rodean.

4. Realizar educación sanitaria y cultivar buenas conductas de salud.

5. Desarrollar buenos hábitos, promover la buena salud y disfrutar de una vida mejor.

6. Eliminar el desorden y embellecer el medio ambiente

7. La mejora de la salud comienza conmigo, el lema del Día Mundial de la Salud.

8. Realizar campañas patrióticas de salud y unir esfuerzos para construir una sociedad armoniosa.

9. Por su salud y la de los demás, no escupa ni tire basura.

10. Limpia la ciudad y di adiós a los malos hábitos.

11 El cielo es azul, la tierra es verde, el agua es clara y la armonía y la satisfacción humanas están en el. mundo.

12. Una ciudad más limpia y una vida más armoniosa.

Fumar es perjudicial para la salud.

14. Todos son responsables de la limpieza del medio ambiente.

15. Fomentar la ética social y decir adiós a las malas conductas.

16. Decorar nuestra ciudad con trabajo duro y sudor.

17. Presta atención a la higiene, sé civilizado, establece nuevas prácticas y sé un ciudadano cualificado.

18. La ciudad es mi casa, y a todos les toca limpiarla.

19. Para una vida mejor, por favor cuida nuestra ciudad.

20. Cada uno es una imagen social y se esfuerza por ser un modelo de salud.

21. Eliminar mosquitos y moscas y prevenir enfermedades.

22. Todos, limpien el medio ambiente

23. Deshazte de las cuatro plagas, presta atención a la higiene y reduce las enfermedades.

Por favor, trabaja duro y tira los escombros a la basura.

25. Adherirse a las “cinco reformas” para prevenir insectos y enfermedades.

26. Prestar atención a la higiene de los alimentos y evitar que entren enfermedades por la boca.

27. ¡Nuevo, limpio y ordenado!

28. Todos participan en la limpieza y el saneamiento, y cada familia se beneficia de un hermoso entorno.

29.* * *Construir una sociedad saludable y mejorar la calidad de vida.

30. Crear un ambiente hermoso y disfrutar de una vida saludable.

Lemas para el Día Mundial de la Salud

1. Por favor, no tirar basura ni aguas residuales.

2. En el Día Mundial de la Salud, si recibes un mensaje de texto, lava las manchas molestas, lava todo el polvo de la mala suerte, limpia todas las marcas tristes y deja que tu vida sea más limpia. y tu estado de ánimo es más fresco. Feliz Día Mundial de la Salud.

3. Los antibióticos son el punto y coma en la declaración de vida, lo que puede simplificar el lenguaje de la felicidad y distraer todo el tiempo. En el Día Mundial de la Salud, utilice antibióticos para proteger la vida.

4. En el Día Mundial de la Salud, todo el mundo hará un buen trabajo de higiene y barrerá el polvo de casa. Toda la familia se lo pasará genial, lávese las manos con agua limpia tres veces al día, no enfermarán y se mantendrán sanos. En el Día Mundial de la Salud, les deseo una vida sana y una familia feliz.

5. ¡Que la salud y la vida civilizada vayan de la mano!

6. ¡Consolidar la ciudad sanitaria nacional y optimizar integralmente el entorno de desarrollo urbano!

7. En el Día Mundial de la Salud, sé un limpiador y limpia la casa con tu "escoba mágica", y la casa en la que vives se convertirá en una casa dorada. Si montas en una "escoba mágica", volarás. En el Día Mundial de la Salud, deseo que tus sueños se hagan realidad.

8. Si no amas el medio ambiente, no siempre podrás disfrutar de hermosos paisajes.

9. Lavar, los problemas fluyen, cortar, cortar con depresión, practicar, de esto nace la salud, echar un vistazo, las bendiciones son más cálidas, Día Mundial de la Salud, ¡mantenga buenos hábitos de higiene! ¡Te deseo una vida feliz! !

10Por favor, no tires trozos de papel.

11. El Día Mundial de la Salud se acerca. Las cuestiones de salud son muy importantes. La reducción de la contaminación debe continuar. No tirar los desechos domésticos a la ligera. La reducción de la contaminación del aire es algo bueno. en ello. Las personas de todos los países deben mejorar la calidad de su salud, tener en cuenta las disposiciones de protección ambiental y mejorar su índice de salud es la máxima prioridad.

12. Sin verde no hay esperanza de vida.

13. Salud, proteger la vida. Preste atención a la higiene, prevenga enfermedades, manténgase saludable y viva una vida feliz. En el Día Mundial de la Salud, les deseo buena salud y una vida feliz. "

14. No estés sucio, sé limpio; no estés sucio, sé ordenado; no estés podrido, sé fresco; esté libre de bacterias, sé limpio. El Día Mundial de la Salud nos dice que los alimentos , la ropa, la vivienda y el transporte deben ser higiénicos!

15. No uses pequeños males, no uses pequeñas bondades

16. a la higiene y al hermoso ambiente; prestas atención a la higiene en el trabajo, a la belleza en el trabajo y a la higiene en la dieta; te preocupas por la higiene y la belleza; sueñas con la higiene y tienes una mente hermosa; , salud y belleza.

17. Vístete limpiamente y no tengas miedo de perder tiempo y esfuerzo, lava tu ropa con frecuencia, mantén todo tu cuerpo limpio, no seas holgazán, roba el aire. y báñate con frecuencia; sé feliz, sal a la calle a ver mujeres hermosas y lávate los ojos con frecuencia. En el Día Mundial de la Salud, lavarte te hará más saludable y feliz

18, por favor protege la salud pública. /p>

19, Día Mundial de la Salud, use detergente para lavavajillas Happy para eliminar las manchas problemáticas, use detergente en polvo Happy para eliminar la suciedad problemática, use líquido para lavar platos Ruyi para eliminar El polvo triste le envía un mensaje de buena salud y buena higiene.

20, cuatro plagas, cuatro plagas, cuántas emociones se lastiman en el mundo, los ratones muerden a fondo y las cucarachas se arrastran perfectamente, interrumpen la propagación de enfermedades y acaban con la salud. eliminar las cuatro plagas y mantener la salud.

21. La salud es el requisito previo para la salud. La salud se basa en la salud y la salud no se puede lograr en ningún momento. siempre debes estar sano. Todos son responsables de la salud del mundo.

Empecemos por mí en el Día Mundial de la Salud y hagamos nuestra pequeña parte por la salud mundial.

22. ¡Realiza una campaña patriótica de salud para mejorar la salud de los ciudadanos!

23. ¡Todos se benefician del saneamiento patriótico y del embellecimiento ambiental!

24. ¡Crea un ambiente hermoso, crea buen orden y crea una ciudad sanitaria nacional!

25 Lávate los pies antes de acostarte, duerme bien, levántate y báñate, ten buen humor todos los días, toma el sol debajo de la colcha, mantente saludable, todos te quieren y. Les deseamos un feliz Día Mundial de la Salud.

26. ¡Crea un ambiente hermoso, crea buen orden y consolida la ciudad sanitaria nacional!

27. Una sociedad armoniosa sólo puede ser feliz si es civilizada y saludable, entre tú, yo y los demás.

28. Ser dueño de la ciudad y pionero de la creación saludable.

29. Hay basura donde hay gente. No tires basura. El medio ambiente es lo primero. La basura debe ser clasificada por ti mismo y tirada en contenedores reciclables y no reciclables. Día, protección de la salud ambiental La salud primero.

30. Proteger la tierra santa de cielo azul, tierra verde y agua clara, y crear un hogar sano y civilizado.

31, los niveles de vida han mejorado, las condiciones sanitarias son malas y la basura aumenta día a día. Los residuos domésticos, los residuos de fábricas, los residuos de alimentos, los residuos de conocimientos, los residuos de idiomas y los residuos de ropa están todos aquí. Actuemos juntos para eliminar la basura, proteger el medio ambiente y vivir una vida saludable.

32. Construye una nueva tendencia de civilización, crea una comunidad civilizada y construye una ciudad civilizada.

33. En el Día Mundial de la Salud, te doy una "escoba de la buena suerte" para barrer la mala suerte y la buena suerte; elimine la depresión y la felicidad; elimine la tristeza y la felicidad; elimine la pobreza y obtenga altos ingresos en el Día Mundial de la Salud, ¡les deseo salud, alegría y felicidad!

34. Construir una nueva aldea ecológica verde y construir un nuevo campo socialista.

35. Potenciar la concienciación sobre la salud, desarrollar hábitos de higiene y mejorar la salud.

36. Abogar por las nuevas tendencias de la civilización y construir la hermosa Danyang.

37. Sea civilizado y educado.

38. ¡Mejorar la conciencia sobre la salud y mejorar los conceptos de salud!

39. Llevar adelante las virtudes tradicionales y defender el espíritu de los tiempos.

40. Esforzarse por ser ciudadanos civilizados y crear una ciudad saludable.

41, ama el campo y es un apasionado de la salud.

42. La ecologización es nuestra esperanza de supervivencia y el embellecimiento es la base de nuestras vidas.

43. Cada vez que se acerca el Día Mundial de la Salud, debes pensarlo dos veces: abre las ventanas para ventilar, limpia la casa y quita el polvo, y toma el sol con frecuencia, todas las bacterias desaparecerán. Lávese la ropa, las manos y los pies con frecuencia, haga ejercicios matutinos, coma bien y duerma científicamente. ¡Debes gozar de buena salud!

44. Un buen ambiente, buena higiene y una vida mejor.

45. ¡Crea un ambiente hermoso y muestra el estilo de la capital pesquera!

Sentido común en el cuidado diario de la salud

1: Comer taro equivale a inyectarse inmunoglobulina, que mejora la función inmune del cuerpo.

2. Wolfberry: Masticar wolfberry en la boca puede prolongar la vida, resistir la arteriosclerosis, reducir el azúcar en sangre y promover la regeneración de las células hepáticas. Tomarlo puede mejorar la condición física y retrasar el envejecimiento.

3. Frote los ojos: busque las partes suaves de sus manos y frótelas alrededor de los ojos y las órbitas para promover la circulación sanguínea alrededor de los ojos, lo que puede mejorar la visión, refrescar la mente y también tener un efecto embellecedor.

4. Beber yogur con regularidad: El yogur tiene un valor nutricional altísimo.

5. El té verde es anticancerígeno y puede complementar el potasio y aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos.

6: Coma más cereales integrales: maíz, trigo sarraceno, avena, mijo (¡puede calmar los nervios y favorecer el sueño!)

7: Patatas: me temo que usted y yo tenemos Nunca pensé en eso. ¡En realidad tiene la función de liposucción!

8: Los tomates son anticancerígenos, ¡pero hay que freírlos con huevos para producir sustancias anticancerígenas!

9: Hongo negro: cura la neumonía, trata enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, ajusta la viscosidad de la sangre. Puede purificar la sangre y las placas ateroscleróticas cerebrales.

10: Tengo acné, enrojecimiento e hinchazón. Si le pones un poco de ceniza de moxa en este momento, se secará rápidamente y se caerá lentamente sin dejar marcas de acné.

11: La ceniza de ajenjo es un desodorante natural. Puede empacarse en una pequeña bolsa de tela y colocarse en el baño, la cocina o el refrigerador. Puede eliminar los olores y es comparable al carbón de bambú.

12: Las personas que estén mojadas pueden utilizar sopa de cebada y frijoles rojos o arroz crujiente. Después de beber arroz glutinoso y sopa de frijoles rojos por un tiempo, beba un poco de gachas de mijo para reponer el bazo y el estómago, y el bazo estará fuerte y húmedo durante mucho tiempo.

13: Un gran agujero que aporta placer a la mujer. Ubicado aproximadamente a una pulgada delante del tobillo lateral, el músculo es ligeramente convexo y fácil de identificar. Puedes juzgar con precisión por la sensibilidad, es decir, dónde es más sensible y doloroso, y presionar durante 8 minutos a la vez. Cuanto más fuerte sea el dolor, más eficaz será.

14:. El menisco ungueal es demasiado grande, con un área de más de 2/3, lo que indica una alta probabilidad de hipertensión. Las manchas oscuras en las uñas indican niveles elevados de lípidos en sangre.

15: No existe tónico más caro que la "molleja de pollo", que es un medicamento especial para tratar la acumulación de alimentos. Las gallinas son omnívoras. Come cereales, semillas de pasto e insectos. Los pollos no tienen dientes, por lo que tragan todo lo que comen y dependen del estómago para la digestión. Se puede observar que la función digestiva del pollo es muy poderosa. Por tanto, el efecto nutritivo de comer pollo es principalmente nutrir el bazo y el estómago.

16: Un puñado de frutos secos al día puede reducir el azúcar en sangre y regular las grasas.

17: Hongo negro El hongo negro puede nutrir el yin del pulmón y el yin del riñón.

18: Comer más cebollas para prevenir la osteoporosis.

19: La osteoporosis se puede consumir con moderación.

20: Come una pera después de una comida para expulsar toxinas y ayudarte a estar más saludable.

21: La azufaifa y el ñame nutren el bazo y el estómago.

22: El licopeno puede prevenir tumores.

23: El niño utiliza andador a los nueve meses.

24: Bebe zumo de naranja si tienes presión arterial alta.

25: El té de longan y wolfberry puede tratar el síndrome del ojo seco.

26: El jugo de bardana limpia los intestinos.

27: Suplementar 10 mg de ácido fólico cada día puede prevenir eficazmente la enfermedad coronaria.

28: Comer longan por la mañana fortalece el bazo y calma la mente por la noche.

29: Tratar el edema: 30 gramos de corteza de sandía, 30 gramos de corteza de melón de invierno, 30 gramos de judías adzuki, decocidas en agua.

30: Lactancia: 2 manitas de cerdo, 6 gramos de Tongcao, guisado en sopa.

31: Tratamiento de la sordera en personas mayores: guisar 250 gramos de carne de perro y 60 gramos de alubias, comer dos veces por la mañana y por la noche y recuperarse al cabo de unas semanas.

32: Mejora la vista: 6 gramos de hojas de morera escarchada y de crisantemos. * * * Muela hasta obtener un polvo fino y refine la miel hasta obtener pastillas del tamaño de un frijol mungo. Tomar 6 gramos cada vez con agua hervida.

33: Los “huevos cocidos con jengibre” pueden eliminar el frío en el cuerpo de las mujeres.

34: Plum Core Qi Point: la faringitis crónica se puede curar de una sola vez. El punto de qi del núcleo de ciruela es un punto empírico de la medicina tradicional china, que se utiliza especialmente para tratar clínicamente el qi del núcleo de ciruela. La punta Laogong está ligeramente más abajo en la palma y está cosida en la palma una pulgada detrás del dedo medio. Se utiliza principalmente para calmar el hígado y regular el qi, calmar la garganta y calmar los nervios. Es un punto de experiencia para el qi central de ciruela. La mayoría de los pacientes se recuperarán después de una sola acupuntura, por lo que los puntos de acupuntura deben estar a la izquierda. el derecho de las mujeres.

35: El punto Houxi hace que la sangre del hígado sea suficiente y los ojos brillen.

36: La deficiencia de calcio provoca una disminución de la función del bazo y los riñones. Presta atención a la regulación del bazo y los riñones.

37: Mejora el insomnio en mujeres de 50 años: píldoras Niuhuang Qingxin, píldoras Xiaoyao modificadas, píldoras Zaoren Anshen.

38: Mejorar la deficiencia de calcio en mujeres de 50 años: píldoras Jingui Shenqi, píldoras Liuwei Dihuang y píldoras Jianpi.

39: La clave para retrasar la menopausia es nutrir los riñones y fortalecer el bazo.

40: Dar a luz es un proceso que daña los riñones. La mejor edad fértil para las mujeres es entre los 25 y los 30 años.

41: La taquicardia (latidos cardíacos más rápidos) es a menudo un precursor de una energía cardíaca insuficiente. Presta atención al descanso y ajusta tu mentalidad. Si tiene dificultad para respirar y fatiga, puede tomar tabletas de ginseng americano, tabletas de ginseng o líquido oral Shengmai Yin. Si no le alivia, busque atención médica de inmediato.

42: La bradicardia (bradicardia) es causada mayoritariamente por las secuelas de la miocarditis. Si se acompaña de fatiga, dificultad para respirar y opresión en el pecho, debe suspender el ejercicio extenuante y tomar tabletas de ginseng y salvia. Si no alivia, consulte a un médico.

43: La insuficiencia de qi cardíaco se manifiesta por palpitaciones, dificultad para respirar, fatiga y pulso lento o lento. Si se acompaña de una cantidad insuficiente de yang del corazón, las manos y los pies estarán fríos, habrá aversión al frío y la tez estará pálida. Las personas con energía cardíaca insuficiente pueden utilizar ginseng, astrágalo y canela.

44: Síntomas de deficiencia de yin del corazón: palpitaciones, malestar, mareos, tinnitus, lengua roja, pulso rápido. Las personas con deficiencia de yin del corazón pueden consumir carne de longan, azufaifo, semillas de loto y Ophiopogon japonicus.

45: Los principales síntomas de la deficiencia de qi pulmonar son dificultad para respirar, tos, flema clara, fatiga, sudoración espontánea, pulso débil y lengua pálida. Las personas con deficiencia de qi pulmonar pueden tomar cordyceps, astrágalo y adenophora.

46: La deficiencia de yin pulmonar se manifiesta principalmente como dificultad para respirar, tos, flema espesa, garganta seca, lengua roja y pulso rápido. Si tiene deficiencia de yin pulmonar, puede comer más lirios, ñames y almendras.

47: Los principales síntomas de la deficiencia de yin del bazo son sequedad de boca, náuseas, anorexia, heces secas, lengua roja y pulso rápido. Suplementos medicinales y dietéticos: son aceptables el Ophiopogon japonicus, el ñame y el arroz japonica. Si sientes indigestión, hinchazón, falta de comida, etc.

, puedes tomar espino, malta frita, molleja de pollo frita antes o después de las comidas.

48. Insuficiente qi hepático: primero, fatiga, seguida de mareos, molestias en flancos y costillas y pulso débil. Las hojas de bupleurum, menta y perilla pueden calmar el hígado, aliviar la depresión y prevenir el estancamiento del qi. Las personas con deficiencia grave de qi hepático pueden utilizar ginseng y astrágalo.

49. Deficiencia de yin del hígado: Los principales síntomas incluyen mareos, entumecimiento de las extremidades e incapacidad para relajar los músculos y activar las colaterales. Debido a la insuficiencia de qi del hígado, hay irritabilidad y pulso rápido y filiforme. Se pueden utilizar Angelica sinensis, hígado de animal, baya de goji y gelatina de piel de burro.

50: La deficiencia de yin renal se manifiesta como: mareos, tinnitus, dolor de espalda, piernas blandas y garganta seca, lengua roja, pulso fino. La baya de goji, la Rehmannia glutinosa y la morera se utilizan como medicina y alimento. Las personas con deficiencia renal y estancamiento de qi a menudo se acompañan de síntomas de insuficiencia de yang de riñón, por lo que calentar el yang de riñón es muy importante y se pueden tomar las píldoras Jingui Shenqi.

Ocho métodos para el cuidado diario de la salud

Método 1: Subir escaleras sin coger el ascensor.

Cuando vayas a trabajar todos los días, es recomendable no subir y bajar escaleras en ascensor durante más de 6 minutos.

Eficacia: Aumenta la fuerza de las piernas, masajea los dedos de los pies y prolonga la vida.

Método 2: Cambiar hábitos incorrectos y reducir el estrés mental. Para implementar este método de manera efectiva en su vida, recuerde tres reglas simples.

Respira con facilidad: Cuando estamos emocionales, no podemos evitar contener la respiración, lo que sólo aumentará el estrés mental.

Postura correcta: El estrés mental hace que poco a poco nos encorvemos y enderecemos el cuerpo lo más rápido posible, como si nos quitáramos un peso de encima.

Comportamiento normativo: Recuerda que puedes mejorar una situación incluso cuando hay pocas esperanzas. Efecto: aliviar el estrés y mantener el placer físico y mental.

Método 3: Quédate en la cama adecuadamente y no te levantes apresuradamente.

El "cama" aquí no significa continuar acostado en la cama después de despertarse, sino hacer un poco de ejercicio ligero en la cama. Después de despertarse por la mañana: acuéstese boca arriba y estírese. Luego, ponte a cuatro patas y arquea la espalda para que tu columna "despierte".

Efecto: Permite que la columna, manos y pies y otros órganos "despierten" simultáneamente, manteniendo todos los órganos en un estado de equilibrio.

Método 4: Mantén la cabeza en alto y el pecho en alto. Presta atención a tu postura al caminar

Al caminar por casa o por el parque, ponerse de pie y caminar es muy efectivo. Si puedes caminar así normalmente, puedes quemar el doble de calorías.

Efecto: Vigorizar el espíritu, realzar la imagen y promover el fitness.

Método 5: Deshazte del aburrimiento. Haga ejercicio todos los días.

Algunas personas están preocupadas y taciturnas todo el día debido a la alta presión laboral. Esto es muy malo para el carácter y la salud. Después del trabajo, podemos saltar, agacharnos y pararnos, inclinarnos hacia adelante en la silla y mover los brazos hacia adelante y hacia atrás. Realizar estos movimientos con todas tus fuerzas ayudará a fortalecer tu cuerpo y mejorar la circulación sanguínea.

Resultados: Mejora la circulación sanguínea y establece una imagen alegre y vivaz.

Método 6: Limpia la cocina y no te acuestes después de comer.

No sentarse ni tumbarse a descansar inmediatamente después de comer. Primero limpia la mesa, lava los platos y luego busca otro trabajo. De todos modos, oblígate a hacer ejercicio durante 15 minutos después de las comidas.

Efectos: Ayuda a la digestión, la armonía familiar y los hábitos higiénicos.

Método 7: No permanezcas sentado durante largos periodos de tiempo y camina más a menudo cuando no tengas nada que hacer.

Haz algo de gimnasia sencilla mientras ves la televisión. Durante el horario laboral, cuando necesite encontrar colegas, es mejor no llamar a otras personas desde otras salas ni comunicarse por QQ. Mejor ir solo. Esto puede ejercitar los músculos y huesos y también puede armonizar más eficazmente la relación entre colegas.

Efecto: Formar sutilmente el hábito de la actividad, manteniendo el cuerpo y la mente siempre enérgicos.

Método 8: Comunicarse más y reír a menudo.

"Sonríe, diez años". Reír hace maravillas para fortalecer tu sistema inmunológico, quemar calorías y mejorar tu sentido de identidad. Del mismo modo, las personas a las que les gusta comunicarse siempre mantienen un estado de ánimo alegre y relajado y, al mismo tiempo, no aumentan conscientemente la cantidad de ejercicio. En comparación con las personas a las que no les gusta comunicarse, pueden reducir muchas enfermedades.

Efecto: Hazte más saludable, más popular y más accesible.