¿Qué debo hacer si empiezo a sentirme deprimido en el trabajo y no puedo aliviarlo?
La depresión afecta a muchos ámbitos. Tiene razones complejas. El diagnóstico médico moderno muestra que la depresión está relacionada con factores bioquímicos, neuroendocrinológicos, neuroinmunológicos, del sueño, anomalías fisiológicas en electroencefalografía, imágenes cerebrales, genéticas y psicosociales.
Entre ellos, permítanme hablar de los factores psicosociales.
Mirando el nombre, tiene algo que ver con la sociedad. En definitiva, tiene algo que ver con el entorno en el que sueles vivir.
Y el entorno laboral en sí es un entorno social.
Desde que estás deprimido en el trabajo, ¿has buscado motivos?
1. A menudo encuentro contratiempos en el trabajo.
2. La fuerza física no puede cubrir las necesidades laborales. (Fatiga e incomodidad a largo plazo)
3. Emocionalmente sensible (odia la retórica ignorante de los colegas, odia el ruido en el ambiente de trabajo, odia el secuestro moral, odia las posturas).
4, propenso a la ansiedad (siempre preocupándose por cosas que no han sucedido en el trabajo)
5. A menudo preocupado por una sensación de inutilidad.
6. Dudo de mi capacidad para trabajar.
O tal vez es simplemente porque me quedé en casa demasiado tiempo debido a la epidemia y las largas vacaciones, y me siento muy cansado.
Si eres uno de los anteriores, necesitas tomarte unas grandes vacaciones, salir a caminar y darle un viaje placentero a tu mente y a tu cerebro.
Si simplemente te sientes cansado porque llevas mucho tiempo sin ir a trabajar y de repente vuelves a trabajar.
Entonces, déjate cansar un poco, apúntate a un curso de actualización, ocúpate más, fíjate la meta que más deseas alcanzar y oblígate a animarte.
Creo que pronto saldrás de esta situación desfavorable.
Puede que sea un poco sencillo decir esto, pero aun así quiero decir que comencé a sentirme deprimido tan pronto como fui a trabajar. No era realmente depresión, sino "perezoso" y "seco". "
La lluvia primaveral es continua y de repente hace calor. Todavía hace frío. Muchas veces no sé qué ponerme. Hace demasiado calor y demasiado frío, así que no quiero ir a trabajar.
En el caluroso verano, sudo incluso cuando camino. Quiero quedarme en la habitación con aire acondicionado de casa y refrescarme, y no quiero ir a trabajar.
El otoño siempre debe ser muy cómodo, pero los rayos ultravioleta son demasiado fuertes y no quiero ir a trabajar porque tengo miedo de broncearme.
Qué frío hace en invierno. Sería el paraíso en la tierra si pudiera dormir bajo las sábanas todo el día, no me gustaría ir a trabajar.
Entonces hay razones por las que no quiero ir a trabajar durante todo el año. ¿Hay alguna excusa para menospreciar a mis compañeros? Tengo miedo de que el jefe me regañe y las cosas nunca vayan a funcionar. terminar, por eso me siento deprimido cuando voy a trabajar.
Pero en realidad eres un vago y te quejas mucho de la vida. Todo el mundo es vago. Si tuviera un trabajo en el que pudiera ganar dinero sin tener que mudarme ni pensar en ello, creo que la mayoría de mí lo querría, incluido yo mismo.
Sin embargo, sólo tenemos que trabajar. ¿Crees que alguna de esas personas exitosas tiene mucho dinero sin trabajar? ¿No cree que nuestro presidente también está muy ocupado? Los atletas también necesitan entrenar para ganar. Todos estos son trabajos, no hay almuerzo gratis.
Después de pensar en esto me siento menos deprimido porque todos tenemos que trabajar, sin muchas excepciones, y tú también. Eres simplemente una persona común y corriente que necesita una vida y quieres mantenerte alejado de la poesía. ¿Cómo puedes permitírtelo si no trabajas?
Entonces, cuando empiezas a sentirte deprimido en el trabajo, en realidad hay muchas maneras de aliviarlo:
1 Cuando llegues a la oficina o al escritorio, no te apresures a ir. Haz cosas, relaja tu estado de ánimo, despeja tu mente y prioriza.
2. Empieza a hacer cosas, si hay muchas cosas, empieza por cosas urgentes pero sencillas, esto te hará sentir más cómodo y concentrado. Créame, una vez que empiece a hacer cosas, no tendrá tantas emociones.
3. Después de un poco de trabajo, tómate un tiempo para descansar, tomar un té, charlar con tus compañeros o ver algunos chistes alegres.
4. Si todavía estás deprimido, haz ejercicio después de salir del trabajo en lugar de quedarte despierto hasta tarde. Las personas dormirán bien cuando estén cansadas, dormirán lo suficiente y sus emociones negativas podrán aliviarse eficazmente.
5. Fíjate una meta, como viajar, comprar y ahorrar dinero. De esta manera la meta laboral será clara y no será tan deprimente.
6. Aprende a llevarte bien con compañeros y jefes. Siempre siento que si eres bueno con los demás, los demás no te tratarán mal sin ningún motivo. Al menos en esta forma de pensar, me llevo bien con mis compañeros. Los problemas interpersonales te harán rechazar en gran medida este trabajo o este lugar, pero no siempre culpes a los demás por el problema, encuentra la causa en ti mismo.
7. Encuentra algunas canciones, novelas o programas que te gusten, pasa el tiempo en el camino hacia y desde el trabajo y concéntrate en hacer lo que te gusta en el camino hacia y desde el trabajo. le ayudará en gran medida a prepararse cuando entre a la oficina. Sea feliz cuando lo esté.
8. No te quejes tanto, ni siquiera del clima, de los metros o autobuses llenos de gente y de las personas y cosas que te rodean. Quejarse demasiado generará cada vez más emociones negativas.
Soy Edgar, déjame responderte.
Para solucionar el problema de la depresión en el trabajo, primero debemos conocer la causa de la depresión y luego prescribir el medicamento adecuado.
De lo contrario, ¿cómo podría existir la profesión de psiquiatra?
Por supuesto, también debes contárselo a diferentes personas, no a compañeros ni a jefes, sino preferiblemente a familiares. Analiza con calma el problema con tu familia y busca una solución. Creo que estará bien.
Mi nombre es Ai Jia, y espero poder ayudarte con mi humilde opinión.
Hola, estaré encantado de responder a tu pregunta. Basándonos en los sentimientos o síntomas que usted describió acerca de los pacientes con depresión que no pueden ir a trabajar, creo que se puede creer de manera preliminar que los factores psicológicos son responsables de la aparición de la enfermedad. Esto puede deberse a que no te has ayudado a eliminar de manera efectiva los factores psicológicos que están causando tu depresión, lo que te facilita experimentar los sentimientos o síntomas que describes cuando vas a trabajar.
Así que te sugiero que lo que debes considerar ahora es ir primero al hospital para una revisión psiquiátrica.
Entonces, ayúdate de buscar asesoramiento psicológico profesional en rehabilitación psicológica, que pueda ayudarte a eliminar eficazmente los factores psicológicos que causan la enfermedad y mejorar tu calidad psicológica, lo que será más propicio para el tratamiento y recuperación de tu depresión, y también será más eficaz. Le ayudará a volver al trabajo y al estado mental normales lo antes posible.
Espero que mis sugerencias puedan ayudarte.
Quizás al principio no te hayas adaptado al trabajo. Piensa en cosas felices y trata de respirar profundamente.
Nunca he tenido miedo de ir a trabajar. Creo que es porque tengo dudas sobre mi competencia laboral y luego me niego a trabajar. ¿Cómo solucionarlo? Reduzca sus objetivos laborales, despida su trabajo, relájese, no se presione, reduzca sus exigencias y sea pesimista sobre todo. Creo que se puede aliviar.
Sentimiento personal. Las emociones son realmente difíciles de controlar. Pero todavía hay que aprender a controlar. No puedes pensar en ello. Cuando lleguen emociones negativas, redirige tus pensamientos. Haz algo más para ponerte en movimiento. En este estado de ánimo a veces hago otras cosas para mantenerme ocupado.
Se alivia fácilmente. Sólo piensa en las vacaciones que se avecinan. Espéralo con ansias, jaja, esto es un truco. No le hablo de gente corriente.
Discutir la verdad y las soluciones a todas las llamadas enfermedades psicológicas y mentales como la depresión, la ansiedad, el trastorno obsesivo-compulsivo, el trastorno bipolar, la esquizofrenia y más
Los problemas psicológicos y mentales son El gravísimo fenómeno social actual, especialmente entre los niños, es realmente desgarrador. Debido a que no conocen la verdad y las soluciones, muchas personas caen en un dolor interior y una desesperación que otros no pueden imaginar, e incluso quieren renunciar a sus vidas. También provocó el colapso de innumerables familias. Como persona que me he recuperado de más de 20 años de dolor psicológico, sinceramente quiero ayudar a más amigos que sufren el mismo dolor que yo.
Antes que nada, quiero decirte que elegir poner fin a tu propia vida es una elección extremadamente equivocada. Poner fin a la vida no es el fin del dolor, sino sólo el comienzo de otro ciclo interminable de dolor. La vida nunca termina, cada vida tiene su significado.
En segundo lugar, quiero decirles que todas las llamadas enfermedades psicológicas y mentales, no importa de qué tipo sean, no importa cuán graves crean que son, no importa cuán complejos sean sus síntomas físicos y mentales. , son sólo Manifestaciones externas, es decir, son sólo síntomas y resultados sin patología sustancial.
¿Por qué son tan difíciles de tratar estas llamadas enfermedades psicológicas y psiquiátricas? Porque la mayoría de nuestros clientes no comprenden realmente la naturaleza, la verdad y las raíces de las enfermedades mentales. Si encontramos las causas fundamentales de las enfermedades psicológicas y mentales, no importa cuán grave sea el problema, no importa cuán compleja e inusual sea la situación, cualquier problema se resolverá naturalmente. Todas las enfermedades psicológicas y mentales son esencialmente iguales, sólo que tienen diferentes síntomas emocionales y físicos en diferentes personas. Debido a que los síntomas son tan extraños, cada persona es diferente y los nombres son diferentes, pero el proceso y el método de recuperación son exactamente los mismos.
Entonces, ¿cuáles son las raíces de las enfermedades mentales y de las enfermedades mentales?
La mayoría de las personas dejarán de lado las emociones negativas rápidamente, pero nosotros no podemos. Tenemos que afrontarlo, aunque el pez esté muerto y la red rota, las consecuencias serán peores. Como todo el mundo sabe, si no resuelves el problema, déjalo y resuélvelo. No hay nada que resolver en absoluto, no existen las enfermedades psicológicas y mentales. Estos problemas, que no requieren ningún tipo de gestión, crean las llamadas enfermedades psicológicas y mentales en el proceso de solución de problemas.
Las emociones y el cuerpo están relacionados, y las emociones negativas también pueden provocar algunos cambios fisiológicos y físicos, que se conocen como diversos resultados de pruebas y síntomas físicos. De hecho, estos cambios son solo cambios fisiológicos causados por emociones negativas y no existen lesiones sustanciales. Si las emociones negativas desaparecen, estos síntomas físicos desaparecerán rápidamente.
Por supuesto, como dije, estas emociones negativas y síntomas físicos son solo síntomas, no la causa raíz. Para curar las llamadas enfermedades psicológicas y mentales y reducir la aparición de emociones negativas, debemos empezar desde la raíz. Entonces, ¿cuál es la causa fundamental?
La raíz está en nuestro corazón, en patrones de pensamiento y conceptos erróneos y en nuestra insistencia en ciertas cosas. De hecho, todos y todo tenemos dos lados, pero siempre estamos obsesionados con un lado, insistiendo en conseguir una determinada persona, una determinada cosa, un determinado resultado o meta, y no podemos aceptar otros resultados. Por ejemplo, algunos niños quieren alcanzar determinadas puntuaciones y ser evaluados y reconocidos por los demás. Si no lo obtiene, sufrirá una pérdida. Si lo consigues, tendrás miedo de perderlo. Todo tipo de preocupaciones, miedos, miedos.
Algunas personas se arrepienten del pasado, pero ¿de qué sirve arrepentirse? Lo que es pasado es pasado.
Algunas personas resienten especialmente el daño que otros les han causado en el pasado, pero el daño ya está hecho. ¿Cuándo vengarse? Otros sólo nos lastiman por un momento, pero ellos mismos son los que nos hacen daño todo el tiempo. ¿Por qué molestarse?
Algunas personas tienen baja autoestima. De hecho, cada uno de nosotros es único y tiene sus propias fortalezas. ¿Cuál es el punto de este mundo si todos en el mundo son iguales? Cada uno tiene sus propias características, no hay bueno ni malo.
Algunas personas se quejan de que sus padres no les brindaron buenas condiciones, pero en los tiempos antiguos y modernos abundan grandes personas de origen humilde, tanto en casa como en el extranjero. Debemos aprender a aceptar la realidad.
Algunas personas piensan que mientras tengan dinero todo irá bien. Sin embargo, los ricos están en realidad mucho más deprimidos y los pobres también están muy felices. Que seas feliz o no depende de ti. Los deseos humanos son infinitos. Si el concepto permanece sin cambios, incluso si tenemos dinero, habrá otros problemas nuevos y mayores esperándonos.
Algunas personas piensan que un cambio de ambiente sería bueno. Quizás el nuevo entorno les traiga un alivio temporal, pero como los pensamientos internos no han cambiado, también se encontrarán con nuevos problemas.
Algunas personas padecen enfermedades difíciles y complicadas. De hecho, la enfermedad física y la enfermedad mental son lo mismo. Al igual que la fiebre, es la autoprotección del cuerpo y nos recuerda que todas son solo síntomas. Si cambiamos de opinión, la enfermedad cumplirá su misión y nos abandonará. Incluidas las enfermedades infecciosas, que parecen aleatorias pero en realidad no tienen sentido.
Algunas personas atribuyen enfermedades mentales y enfermedades mentales a su familia de origen. Si creemos en esta teoría, ¿qué esperanza podemos tener? ¿Cómo se explica cuántos niños en una familia tienen personalidades diferentes? De hecho, se debe a que los miembros de una familia son propensos a formar sistemas de creencias y patrones de pensamiento erróneos similares.
Algunas personas atribuyen las enfermedades mentales y las enfermedades mentales a la genética, lo cual es aún más ridículo. ¿Quién nace con una enfermedad mental y una enfermedad mental? ¿Qué hacías antes de enfermarte? Esta teoría mata a la gente. De hecho, esto también se debe a que los miembros de una familia son propensos a formar sistemas de creencias y patrones de pensamiento erróneos similares.
En definitiva, las razones parecen ser varias, pero todas se pueden atribuir a estar apegado a algo y tener siempre algo que no se puede soltar. Así que déjalo ir y todo estará bien.
Algunas personas dicen, no sé mis razones, estoy desconcertado. ¿Cómo es esto posible? Si lo piensas detenidamente, todas tus emociones negativas deben estar conectadas con algo, y esa es nuestra perseverancia. En lo que no podemos dejar de pensar es en nuestra perseverancia.
Algunos niños tienen problemas psicológicos desde pequeños, que también están relacionados con la perseverancia. Esta persistencia probablemente esté relacionada con la influencia de los conceptos educativos de los padres o las relaciones sociales de los niños. Al escuchar y hablar, los niños se forman algunas ideas erróneas desde una edad temprana, lo que los presiona para estudiar o los hace sentir inferiores y compararse con los demás. De hecho, a veces los padres no saben lo que piensan sus hijos.
Detrás de cualquier dolor debe haber una especie de perseverancia o deseo. Dejar ir la perseverancia es la única manera de solucionar cualquier problema.
Porque la mente equivocada trae emociones negativas, que a su vez provocan diversos cambios físicos. La mente es la causa y el cuerpo es el efecto. Nunca pongas el carro delante del caballo.
Debemos cambiar nuestro corazón, dejar de perseguir excesivamente las cosas materiales, dejar de navegar por malas páginas web y no solo saber que el sentido de la vida es la dedicación. La dedicación es el camino hacia la felicidad.
Muchos padres no sólo tienen sus propios conceptos erróneos, sino que también los imponen a sus hijos, culpando a otros por hacer daño a sus hijos y a ellos mismos.
Todos los deseos y emociones negativas son energía negativa, que seguirá enredándose y ampliándose, creando un círculo vicioso. Con el tiempo, la energía positiva será cada vez menor, y eventualmente incluso se desarrollará hasta el punto en que te sientas orgulloso de la energía negativa y avergonzado de la energía positiva sin saberlo. ¿Esto no causará dolor? ¿No es este un fenómeno común en la sociedad moderna? ¿Por qué la mayoría de la gente vive con dolor? Esta es la fuente general. Es solo que cada uno se comporta de manera diferente. Algunas personas están físicamente enfermas, otras psicológicamente, otras sufren reveses o desastres, etc.
Una vez que tienes una llamada enfermedad mental, empiezas a culpar a los demás, piensas que tienes mala suerte y que Dios es injusto. En lugar de pensar que es culpa tuya, culpas a la herencia, a la familia. , el medio ambiente, la pobreza y las enfermedades esperan. y dejar que las enfermedades mentales y psicológicas asuman la responsabilidad de nosotros mismos. No sé cómo corregir mis errores, pero ¿cómo puedo mejorar? Por supuesto, esto no fue intencional, simplemente no se realizó. Sin saberlo, nos ponemos los grilletes de la enfermedad mental, hundiéndonos cada vez más en el dolor.
De hecho, Dios es el más justo. Cada uno tiene que cargar con sus propios errores. Si no quieres soportarlo, tienes que soportarlo todo el tiempo. Muchos de nosotros optamos por evitar la responsabilidad, pero ¿cómo podemos evitarla?
Que alguien vaya a hablar con un consejero. Hablar por sí solo libera energía negativa, que no sólo no resuelve el problema, sino que al final provoca un mayor dolor. Puesto que no cambia el corazón, ¿cómo puede ser útil?
Algunas personas esperan solucionarlo mediante medicación. Obviamente es un problema interno, ¿cómo puede solucionarlo la medicina? ¿No es esto ridículo? Otros quieren que alguien los ayude. ¿Cómo se esfuerzan los demás en sus propios corazones? ¡Solo puedes cambiar tu propio corazón tú mismo! Bajo las emociones negativas, habrá todo tipo de ideas fantásticas que otros no pueden entender de todos modos, incluidos nuestros padres.
Volviendo al tema, si comprendes la esencia y la verdad de estos llamados problemas psicológicos y espirituales, todos los llamados problemas psicológicos y espirituales se resolverán naturalmente. Como en realidad no existe, por supuesto no hay nada que resolver. Resolverlo es un problema en sí mismo y continuará en un círculo vicioso hasta que la debilidad física y mental lleve a la desesperación.
¿Cómo solucionarlo? En primer lugar, no te preocupes por todos los síntomas del dolor físico y mental, no importa cuán serios parezcan e insoportables, encuentra la persistencia equivocada detrás de ellos y trata de dejarlos ir, para que todo el dolor físico y mental Desaparecerá, la gente renacerá y el cielo gris volverá a brillar, ¡la vida estará llena de esperanza, felicidad y alegría!
Algunas personas dicen, ¿cómo podrían no existir las enfermedades mentales y las enfermedades mentales? El dolor que llevamos en el corazón es tan real como los problemas que enfrentamos en la realidad. Simplemente no podemos dormir, nuestros síntomas y enfermedades son reales, simplemente no veo ninguna esperanza en la vida, etc. El dolor claramente existe.
Nadie puede hacernos daño mientras no queramos. Lo único que podemos hacer ahora es cambiar el apego incorrecto, mantener pensamientos, palabras y comportamientos positivos de ahora en adelante, dejar de difundir y liberar energía negativa, incluso en casa y en Internet, comenzar desde nuestro alrededor, comenzar con cosas pequeñas, Empiece por las tareas del hogar. Empiece por ayudar a los demás, dedicándose, dejando de lado el egoísmo, los deseos y los apegos materialistas. Éstas son la esencia de nuestras vidas y la fuente de la felicidad. Libera la energía negativa ahora y los frutos amargos se producirán naturalmente en el futuro. Al sembrar las semillas de energía positiva ahora, nuestro futuro cambiará naturalmente y la felicidad estará en camino. ¿Dónde están los problemas psicológicos y espirituales? ¿Cuáles son los problemas de la vida a resolver? ¿Dónde le duele? ¿Qué es injusto?
Algunas personas dicen, ¿qué debo hacer si no puedo dejarlo ir? De hecho, por muy difícil que sea, no hay nada que no puedas dejar ir. Piénselo, cuando dejemos este mundo, no podremos llevarnos nada con nosotros. Si no lo dejas ir, tienes que dejarlo ir. ¿Qué no podemos dejar ir? Si no lo sueltas, tendrás que cargarlo a la espalda y seguir sufriendo. No tenemos otra opción y nadie puede ayudarnos a dejarlo ir. La mejor manera de dejarlo ir es aceptar, aceptar lo que otros han experimentado y lo que tú has experimentado, y aceptar todos los resultados posibles en el futuro, buenos y malos. ¿Por qué hablas tan en serio? ¿Por qué deberíamos luchar con nosotros mismos o dejarnos llevar? En realidad, hay mucha gente que lo pasa peor que nosotros. La mayoría de la gente no lo tomó en serio y no respondió. No sólo lo recogemos, sino que nos negamos a dejarlo, y eso nos hace sentir miserables. Mientras te sueltes, no habrá dolor. Si no puedes dejarlo ir, naturalmente lo dejarás ir si te duele lo suficiente.
Además, padres que tienen problemas con sus hijos, por favor, déjenlos ir, bájenlos, no les presten demasiada atención y no les inculquen ideas equivocadas, que les harán daño. tus hijos para toda la vida. Dale libertad a tus hijos y no los presiones demasiado. ¡La generación de Internet, esté menos expuesta a los videojuegos y otras cosas adictivas y a todos los sitios web malos, y deje de usar drogas psicotrópicas para matar niños! ! !
Por último, puedo decirles que he sido un paciente mental grave durante más de veinte años, por muy desesperado e indefenso que estuviera. Ahora he nacido de nuevo. Espero compartir con todos mi experiencia adquirida con sangre y lágrimas, esperando ayudar a salir a más personas que todavía están atrapadas en el abismo sin fondo del dolor. Esperanza de salvar a más familias y niños al borde del colapso.
En resumen, pensar que uno tiene los llamados problemas psicológicos y espirituales y tratar de solucionarlos es la verdadera causa y comienzo de todo sufrimiento. A medida que avanzaba la resolución, el dolor crecía. Ésta es la diferencia fundamental entre las personas normales y los llamados psicópatas. La gente normal no siente que las emociones negativas y los síntomas leves pasen rápidamente. Y cuando intentamos solucionarlo, los resultados son cada vez peores. De hecho, no se trata sólo de problemas psicológicos, sino que todos los llamados problemas reales de nuestra vida son iguales. Si no los solucionamos, esa es la mejor solución, no haremos nada. Porque la mayoría de la gente lo pasa al revés, lo cual es muy doloroso.
Por supuesto, también sé que es difícil para los amigos que tienen emociones negativas entender lo que digo, pero espero que todos se calmen y lo lean una y otra vez, y definitivamente será así. esclarecedor. Cuando estamos de mal humor, tenemos todo tipo de pensamientos negativos, que se vuelven cada vez más graves. Es inimaginable para la gente corriente. Es inimaginable que tal dolor y desesperación no existan. Pero, amigos míos, les digo que todo esto es sólo fantasía. No creas en esas fantasías. Regrese rápidamente y siga la dirección que le señalé; de lo contrario, caerá más y más profundamente.
No importa lo desesperados que estemos, no importa lo grave e irresoluble que sea el problema, no importa lo especiales que nos sintamos. Amigo, déjame decirte que esto es sólo una pompa de jabón. no tengas miedo.
Mientras tomemos una decisión, deja de lado la perseverancia y recurre a la energía positiva. Con esta idea, estamos listos para comenzar. Todo es difícil al principio, pero si aprietas los dientes y perseveras un rato, será cada vez más fácil. Una vez que entiendas lentamente lo que estoy diciendo, te despertarás y dominarás una espada extremadamente afilada. Entonces, sin importar lo que vuelva a suceder, podrás lidiar con ella fácilmente. Ya sabes, pase lo que pase, esta es la única salida, sólo puedes persistir, no tienes otra opción, no tardarás en salir.
Lo anterior es un poco duro. Espero que pueda ayudar a todos y despertar la vigilancia de todos. ¡Por favor perdóname si hay algún problema!
Amigos que tienen sentimientos, espero transmitirlos más. Ayudar a los demás es ayudarse a uno mismo.
1. Desvío de la atención
Cuando los pacientes están deprimidos deben desviar su atención a tiempo, como escuchando música alegre o viendo su película favorita, o poniendo algo que normalmente les gusta. jugar. Al desviar su atención, puede ajustar su estado de ánimo y deprimirse menos que antes.
2. Insista en hacer ejercicio aeróbico
Los pacientes con depresión deben insistir en hacer algún ejercicio aeróbico apropiado, que puede aumentar la frecuencia cardíaca, promover la circulación sanguínea en el cuerpo, mejorar el estado de ánimo. y hacer que las personas se sientan mejor. Los estados depresivos están mediados. Pero no hagas ejercicio extenuante, de lo contrario tu cuerpo se verá abrumado e incluso puede agravar los síntomas de la depresión.
3. Garantizar un buen sueño
En la vida diaria, los pacientes deben garantizar un buen sueño y tratar de evitar quedarse despiertos hasta tarde y acostarse temprano, esto no solo permite a varios órganos del cuerpo. para descansar, pero también ayuda a aliviar el mal humor. Si tiene síntomas de insomnio, puede tomar alguna medicina tradicional china para tratarlo, pero si su insomnio es severo, aún necesita consultar a un médico lo antes posible.
4. Comunicarse más con familiares y amigos.
Cuando está deprimido, los pacientes deben comunicarse más con familiares y amigos, contarles a otros sobre su depresión o expresar sus quejas, y se sentirán mucho más alegres.