¿Cómo dejar de fumar en el Día Mundial Sin Tabaco?
Cómo dejar de fumar en el Día Mundial Sin Tabaco: bebe té verde, masca chicle, come snacks, ciruelas saladas y fuma después de comer sasanquas. Después de mucho tiempo, no querrás fumar más.
El método internacional para dejar de fumar de cinco días es principalmente una implementación científica y sistemática del plan para dejar de fumar. Requisitos:
Beber de 6 a 8 vasos de agua entre comidas para favorecer la excreción de nicotina.
En segundo lugar, toma un baño tibio todos los días. Cuando no puedas evitar fumar, puedes bañarte inmediatamente.
3. Durante los cinco días de dejar de fumar se debe descansar lo suficiente y llevar una vida normal.
4. Después de las comidas, camine al aire libre y respire profundamente durante 15 a 30 minutos.
5. No beber bebidas irritantes y beber en su lugar leche, fruta fresca o zumo.
6. Procure evitar el consumo de alimentos de ave, frituras, dulces y postres.
Comer más frutas y verduras ricas en vitamina C, así como alimentos con vitamina B para calmar los nervios y eliminar la nicotina.
Después de los primeros 5 días, ¿cómo se puede seguir dejando de fumar? ¿Registro? :
6. Trate de evitar el consumo de alimentos de ave, frituras, dulces y postres.
Comer más frutas y verduras ricas en vitamina C, así como alimentos con vitamina B para calmar los nervios y eliminar la nicotina.
Después de los primeros 5 días, ¿cómo se puede seguir dejando de fumar? ¿Registro? :
Primero, cepillarse los dientes y enjuagarse la boca después de las comidas, y usar ropa limpia que no huela a humo de cigarrillo.
En segundo lugar, utiliza un bolígrafo o un lápiz en lugar de fumar.
En tercer lugar, dedica la mayor parte de tu tiempo a leer periódicos, libros, revistas, plantar flores o estudiar y trabajar.
En cuarto lugar, evita ir a bares o fiestas, y evita estar con fumadores.
Recuerda: el arma mágica para dejar de fumar es voluntad + habilidad. El tratamiento adyuvante es sólo de referencia. Actualmente, los métodos populares para dejar de fumar en el extranjero incluyen la terapia de reemplazo de nicotina, la hipnoterapia, la acupuntura y los medicamentos para dejar de fumar.
Día Mundial Sin Tabaco: Cómo dejar de fumar en el extranjero Estados Unidos: Está prohibido fumar en lugares públicos.
La mayoría de los estados de Estados Unidos han formulado fuertes políticas de control del tabaco. ¿Es esta la primera de su tipo en el mundo? ¿Día Nacional para Dejar de Fumar? País(165438+12 de octubre). Además de prohibir fumar en lugares públicos, también conceden gran importancia al control de la exposición de los menores al tabaco. La ley estadounidense prohíbe claramente que los adolescentes menores de 18 años compren cigarrillos y también prohíbe a los minoristas vender cigarrillos a adolescentes menores de 18 años. Los infractores serán severamente castigados. En Nueva York, país conocido por tener los controles más estrictos sobre el tabaquismo, la edad a la que se pueden comprar cigarrillos se ha elevado a 21 años. Incluso en el caso de los cigarrillos electrónicos, las ventas a menores están estrictamente controladas.
Además, algunos lugares de Estados Unidos conceden gran importancia a la intervención espiritual, como la celebración periódica de exposiciones sobre el control del tabaco para persuadir a la gente a dejar de fumar mostrando algunos de los daños que causa fumar. ¿La Compañía Telefónica de Los Ángeles es para fumadores? ¿Dejar de fumar por teléfono? Atender. Cuando un fumador es adicto al tabaco, siempre que levante el teléfono y marque un número específico, algunas frases de advertencia y una tos intensa causada por el tabaquismo prolongado provendrán inmediatamente del receptor, lo que ayudará al fumador a decidirse a fumar. dejar de fumar. Se dice que este método es sencillo, económico y eficaz, y es muy popular entre los fumadores.
Reino Unido: Recompensas y castigos claros
La región escocesa del Reino Unido implementó oficialmente una prohibición de fumar en 2006. Después de un año, el Reino Unido ha implementado una prohibición nacional de fumar en áreas públicas. Los infractores serán multados con 50 libras. ¿No publicado? ¿No Fumar? Si no deja de fumar en un lugar para no fumadores, se le impondrá una multa de hasta 1.000 £; si no deja de fumar, se le impondrá una multa de hasta 2.500 £.
Al mismo tiempo, el gobierno británico ofrece a los fumadores un subsidio semanal de 12,5 libras. El dinero ingresado en la tarjeta electrónica de quien deja de fumar se puede utilizar para adquirir cualquier alimento en el supermercado, con un período máximo de subsidio de hasta 12 semanas. ¿Todavía lo permite el sistema médico británico? ¿Fumador? Se brinda tratamiento médico gratuito y el hospital también proporcionará psicólogos de salud de tiempo completo para brindar consultas a los pacientes. Los médicos continuarán dando seguimiento a los pacientes después del alta.
Francia: Establece una policía antitabaco para aumentar el precio de los cigarrillos
Desde 2008, en los lugares públicos franceses está completamente prohibido fumar. ¿Más de 654,38+07 millones de personas en Francia aplicarán la prohibición de fumar? ¿Policía de cigarrillos? Patrullar lugares públicos.
¿Estos? ¿Policía de cigarrillos? La Policía del Cigarrillo, compuesta por policías, gendarmerías y patrullas militares, ¿debería encontrarse a alguien violando la prohibición de fumar? Tiene derecho a imponer una multa de 68 euros a quienes violen la orden, y los lugares públicos que violen las normas serán multados con el doble. En casos graves, los fumadores y operadores serán multados con hasta 450 euros y 750 euros respectivamente. Francia también ha introducido algunas medidas auxiliares para guiar a los fumadores a abandonar la atracción. Por ejemplo, los fumadores pueden recibir un subsidio para dejar de fumar de hasta 50 euros al año, lo que se clasifica como seguro de enfermedad.
Además, Francia también aprovecha plenamente su función de ajuste de precios. En 1993, el precio medio de un paquete de cigarrillos en Francia era de 1,98 euros; ahora es de 6,5 euros. Si los precios de los cigarrillos siguen creciendo a un ritmo del 6-7% anual, alcanzarán los 10 euros en 2017. Las estadísticas muestran que cada vez que aumenta el precio de los cigarrillos, algunos fumadores empiezan a dejar de fumar.
Alemania: Los no fumadores tienen prioridad en las promociones de las empresas.
Está prohibido fumar en escuelas, hospitales, lugares de trabajo, restaurantes, bares y otros lugares públicos. Entre ellos, Baviera y Renania del Norte-Westfalia son los estados federados más estrictos. Los fumadores reciben una multa de 35 euros por primera vez y la multa máxima puede ser de 2.500 euros.
Las empresas alemanas también han formulado normas para los ascensos de los empleados. En las mismas condiciones, se dará prioridad a los no fumadores. Una encuesta muestra que casi el 40% de los alemanes no consideraría a un fumador como su pareja.
Japón: Deje de fumar y consiga un seguro médico
Japón es uno de los mayores consumidores de tabaco del mundo Sin embargo, en los últimos años, con el aumento de la conciencia sanitaria nacional y la introducción. Debido a una serie de leyes y regulaciones que restringen el tabaquismo, el número de fumadores disminuye año tras año. El gobierno de la ciudad de Tokio estipula que está prohibido fumar en las calles cercanas al Palacio Imperial, y los infractores serán multados con 20.000 yenes.
Desde 2006, en Japón se incluye el seguro médico para dejar de fumar, y en varios hospitales se anima a las personas que quieren dejar de fumar a que lo hagan con la ayuda de los médicos. ¿El Departamento de Tratamiento para Dejar de Fumar no solo proporciona a los fumadores medicamentos para deshacerse de la dependencia de la nicotina, sino que también los ayuda a implementar el hábito de dejar de fumar? ¿Terapia de acción? Si tiene ganas de fumar, beba agua, mastique chicle, respire profundamente o haga ejercicio para controlar sus ganas de fumar.
Corea del Sur: Podrás disfrutar de vacaciones retribuidas.
Desde 2015, Corea del Sur ha implementado oficialmente una política de no fumar en todos los lugares públicos, como los restaurantes. Los infractores recibirán una multa de 654,38 millones de wones. Al mismo tiempo, el alcance de los lugares públicos cubiertos por la prohibición de fumar sigue ampliándose, incluidas carreteras, escuelas y guarderías en algunas zonas.
Para fomentar el abandono del hábito de fumar, ¿el gobierno coreano ha comenzado a implementarlo gradualmente? Deje de fumar y adopte un régimen sabático. Los empleados de agencias estatales y empresas privadas pueden solicitar de 3 a 4 días de licencia remunerada si están decididos a dejar de fumar. Gran parte del costo de despedir a los empleados correrá a cargo del gobierno, financiado en gran parte por los impuestos a los cigarrillos.
Singapur: Conmocionando al mundo
Las leyes antitabaco de Singapur son muy estrictas. Desde 1986, las leyes nacionales han convertido la prohibición de fumar en un código nacional. En 1990, Singapur prohibió toda publicidad de cigarrillos y los infractores podían ser multados con hasta 3.000 dólares singapurenses o encarcelados durante seis meses. Las escuelas no aceptan estudiantes que fumen, y a los conductores de automóviles que fuman se les debe revocar la licencia de conducir.
La ley antitabaco de Singapur incluso estipula que cualquiera que arroje colillas de cigarrillos en lugares públicos será multado con 500 dólares singapurenses o abofeteado con cuatro tablas. Fue el robot el que golpeó el tablero. No se anda con rodeos. La mayoría de las personas entrarán en shock cuando se golpeen las dos primeras tablas, e inmediatamente irán al hospital para recibir tratamiento de emergencia y luego continuarán golpeando las dos tablas restantes.
Además, el gobierno de Singapur exige que todos los paquetes de cigarrillos estén impresos con imágenes de advertencia coloridas y visualmente impactantes, ¿y? ¿Una muerte lenta y dolorosa? ,?Causas de muerte neonatal? ,? ¿Fumar es perjudicial para su familia? Espere la advertencia. Este reglamento tiene requisitos claros para el tamaño de las imágenes y todos los contenidos de advertencia en el área de las cajas de cigarrillos.
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